辦公室減肥小妙招輕鬆塑造迷人身形
導讀:久坐不但讓辦公室一族腹部堆積了贅肉,臀部也開始走形,怎麼辦?別擔心,今天就教大家幾個辦公室減肥小妙招,不知不覺就變瘦了。
利用一些辦公室減肥小妙招,不僅效果好,而且還能節省時間,讓減肥變得簡單,快來把減肥融入到辦公室中,輕鬆享瘦。
1、甩臂操
雙手自然下垂於身體兩側,彎曲手肘,將下手臂擡升至與上手臂成90度角的位置,身體保持不動,此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂,往前後的方向甩動,注意身體一定不能動,讓肩胛骨帶動手臂的擺動。
2、扭腰
坐姿,腰背挺直, 將雙手彎曲放在腦袋後面,讓上手臂部位緊貼着我們的耳朵,保持下半身不挪動,往左邊扭動腰部,然後再往右邊扭動腰部,如此反覆進行,來回十次即可。
生活中能讓你悄悄變瘦的法子
3、坐下站起
保持身體半蹲狀態,臀部距離椅子6釐米左右,雙膝彎曲,大腿緊繃,讓雙腳來支撐身體的所有重量,然後再回落到高於椅子的座位,這樣重複做20次,這招可以有效的去除大腿和臀部的贅肉,對塑形很有幫助。
4、擡雙腿
坐在椅子上,讓臀部靠近椅子邊緣,雙手放在臀部兩邊,掌心向下支撐身體,雙膝彎曲約90度,雙腳腳跟落地,保持背部挺直,慢慢將身體後仰,直到肩胛骨接觸到椅背,接着利用腹部肌肉的力量擡高雙腿至臀部高度,停留一下,再慢慢的回到初始位置,如此重複20次。
5、椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了,然後以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手放在椅背,左手放在右椅側,上半身向左扭轉,做完之後,然後換手做同樣的動作,重複做上五次即可。
6、經常倒水喝
久坐不動,缺乏運動是導致肥胖的重要原因,想要減肥,首先要多動,上班時候,每隔40-60分鐘起身走走,去倒一杯水喝,多喝水可以加快新陳代謝。
tips:想吃零食的時候,可以吃點水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等。
以上這些都是可以在辦公室減肥的小妙招,簡單方便不費時,每天抽點時間出來做一做,不知不覺就瘦了哦。
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...