睡前減肥小妙招 輕鬆瘦身不費力
睡前是減肥的好時機,每天睡前的一些小招數就可以輕鬆應付頑固的脂肪團,快來看看!
睡前泡腳
泡腳有助睡眠,還有瘦身作用,用熱水泡腳可以改善血液循環,促進代謝。
方法:可在睡前30-60分鐘進行,選擇深一些的泡腳盆,舒緩小腿,按摩腳部,避免水腫。
睡前少吃東西
宵夜可以稍微吃點,但是睡前半小時就不要再吃了,吃的東西也最好是清淡點的,水果也行,別吃油炸的,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書。
腹部按摩
以肚臍爲中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右,腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快。
做普拉提
組1分鐘,間歇30秒,每週3次,能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,而且簡單易學。
梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等,因爲頭部的穴位很多,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
貼牆站立
足跟、臀部、後腦勺,要三點一線儘量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。
在睡前做這幾件事,對減肥很有幫助,輕鬆就能練出苗條的身材了,要堅持哦。
-
絕對苗條十日黑米瘦身法
導讀:最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。黑米減肥法注意事項減肥:絕對苗條,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
《千山暮雪》穎兒減肥前後對比
導讀:《千山暮雪》“胖小兔”穎兒減肥後變成“瘦小兔”,我們一起來看一下穎兒減肥前後的對比!《千山暮雪》中的“胖小兔”穎兒肉肉的包子臉給大家列下很深刻的印象。最近穎兒爆出一組亮麗的性感泳裝照,肉肉包子臉瘦成了小瓜子臉,我們一起來看看穎兒減肥前後對比照!這...
-
蘋果減肥法有效嗎?分享蘋果減肥歷程
導讀:蘋果減肥法風靡了整個網絡,蘋果減肥真的有效嗎?具體方法是怎樣的呢?下面就由小Z來告訴你。蘋果可以減肥,對於小Z我這種不試就死星人來說,當然要嘗試一下了,效果如何呢?看我的蘋果減肥歷程。聽說蘋果減肥法效果槓槓滴,在網絡上可是極受追棒,我無論怎樣也得試試,瘦下來...
-
夏季瘦身減肥祕訣 雙倍燃燒脂肪更快瘦
導讀:夏天到了,大夥又開始了瘦身計劃,恨不得馬上瘦,其實,想要瘦得快,還是有辦法的,下面就給大家介紹夏季瘦身減肥祕訣,讓燃燒脂肪加倍進行。有什麼辦法可以瘦得更快,燃燒脂肪更多呢?下面的夏季瘦身減肥祕訣可以實現雙倍燃燒脂肪哦!趕緊來看看吧!大清早喝杯暖水大家有一起牀...