減肥瑜伽詳細教程,輕鬆塑造苗條身材
導讀:愛靚塑身達人給你帶來瑜伽減肥的詳細教程,趕快行動一起瘦出苗條身材!
瑜伽一直受到減肥妹子們的熱捧,而瑜伽的減肥效果也是大家都有目共睹的。今天,愛靚塑身達人給你帶來瑜伽減肥的詳細教程,趕快行動一起瘦出苗條身材!
首先,站立在地上,將雙腿打開至與肩同寬,雙手自然放在大腿的前側。接着,將右手向上伸直,並且將手心保持向前,身體向左下方傾倒,重複動作2次。
第二步,俯身躺在地上,然後將雙腳打開至與肩同寬,雙腳向上彎曲起來,並且用雙手抓住兩隻腳的腳踝位置,注意雙腳要保持貼着地面,上半身則向後壓。
第三步,用雙手將雙腳往上提起,讓身體呈彎曲的狀態,吸氣,吐氣,再將雙腿放下,重複動作5次。
第四步,平躺下來,將雙肩往側面張開,然後讓腹部呈現90°的狀態,膝蓋要併攏彎曲起來。
接着,將膝蓋往左側倒下來,臉部向着右邊,同樣的動作做10次。
以上瑜伽動作,每天堅持鍛鍊,能夠幫助你輕鬆塑造出苗條的身材。
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