2014最流行的減肥方法不節食也能瘦
在吃的時候瘦身?可能嗎?2013最流行的減肥方法就可以,讓你越吃越瘦,不信?現在就來看看吧!
2013最流行的減肥方法一:食物涼吃
食物加熱後吃下去,會令人體增加一定的熱量,也令體內積聚更多的脂肪,但吃冷食時,因爲吃下去的食物,在胃內要經過熱化後才能消化掉,這樣就能消耗掉一定的熱能,從而減少脂肪的堆積,將食物煮熟後,放涼後再吃,會起到很好的減肥效果。
2013最流行的減肥方法二:細嚼慢嚥
2013最流行的減肥方法還有細嚼慢嚥,這是指在吃食物時,要細細嚼過再慢慢嚥下去,這是因爲在咀嚼的過程中,也是能消耗一定熱量的,日常中養成細嚼慢嚥的習慣,可以保持苗條的身材。
2013最流行的減肥方法三:選對脂肪
很多人減肥時以爲不吃任何含有脂肪的食物,就能減肥,其實不是的,要減肥也需要脂肪幫忙,因爲脂肪分爲二種,一種能增強人體的膽固醇含量,含有這種脂肪的有奶油和肉類,還有一種脂肪是能有效降低體內膽固醇含量的,這種脂肪對減肥是有相當大的幫助,含有這種脂肪的有大豆油等。
2013最流行的減肥方法四:少吃多餐
2013最流行的減肥方法也包括少吃多餐,將每天三餐的食物,分爲五餐來食用,這樣可以令身體新陳代謝更快,消耗的熱量也比一日三餐的多,也可以令身體更少產生熱能,更能促進燃燒脂肪酸的速度。
2013最流行的減肥方法五:多吃多動
2013最流行的減肥方法還有一個就是多吃多動,是指日常中一日三餐變爲一日五餐,還要活動多一點,特別是白天,活動得多,就能令體內脂肪消耗得更多,人們肥胖,一般是由於白天運動得少,而導致體內熱能變爲脂肪而引起的肥胖,所以,日常中既要多吃幾餐,但也需要運動得更多點。
這幾個2013最流行的減肥方法,效果是不是很好呢?而且不用你節食哦!
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