2014年最適合學生的減肥方法
在這一個以“瘦”爲美的時代裏面,不少MM們都想要減肥,連學生也不例外。但是學生正在處於一個發育的階段,減肥似乎不妥當。本期,小編給同學們帶來適合學生的減肥方法。
1.充足的睡眠時間
根據研究表明,睡眠不足七個小時的人,比睡眠多於7個小時的人更加容易發胖。所以學生們想要減肥瘦身,要從睡眠開始。不規律的睡眠會影響到腸胃和荷爾蒙的健康,從而會導致身體發胖。
2.養成吃早餐的習慣
不少同學們都沒有吃早餐的習慣。根據塑身教練說,不吃早餐會更加容易肥胖,會攝入更多的脂肪和熱量。因爲不吃早餐會讓身體處在一個飢餓的狀態之下,在正餐的時候就會攝入大量的熱量,會造成反效果。所以,減肥的同學們一定要養成吃早餐的習慣。
3.少吃零食
不少肥胖的同學都有一個壞習慣,就是吃零食。零食是一種高熱量、高糖分的食物,容易導致身體發胖。所以想要瘦出好身材,就要少吃零食。在吃零食之前,可以先喝一杯茶幫助瘦身!
4.吃飯八分飽
吃飯的時候只吃八分飽是很多長壽者的養生祕方,也適合減肥的學生們。八分飽可以控制卡路里的攝入,不會讓人覺得餓,並且每天至少能夠幫助同學們減去500卡路里的熱量。
5.晨跑減肥瘦身
不少同學都會因爲懶惰而疏於運動。晨跑可以幫助減肥,在起牀的時候不妨到操場進行晨跑30分鐘,不僅能夠幫你消耗掉身上的脂肪,還可以提神醒腦,強身健體!這可謂是一舉多得!
同學們想要瘦出苗條的身材可要行動起來啦!
-
最快捷的減肥方法非常適合懶人
導讀:看到身上的肉肉恨不得它們馬上消失,有什麼快捷的減肥方法呢?懶人們趕緊來看看。如果你在嘗試過各種減肥方法都沒有瘦下來,那不妨試試最快捷的減肥方法,讓你有意想不到的收穫哦。最快捷的減肥方法一:刺激法做法:腿分開站立,左腿彎曲上擡,右手肘觸碰左膝,扭動腰肢,反覆...
-
水煮蛋減肥法輕鬆消脂不反彈
導讀:水煮蛋減肥法是一種低卡路里減肥法,可有效快速瘦身,想瘦身的MM們,趕緊來試試這種水煮蛋減肥法吧!水煮蛋雖然是一種常見的食物,但別小看這水煮蛋哦!水煮蛋可是有減肥的功效哦!今天本站就跟大家帶來這神奇的水煮蛋減肥法,讓你輕鬆瘦。水煮蛋減肥法第一天水煮蛋減肥食...
-
靠譜的七天懶人食譜瘦身計劃
導讀:除了每天的運動之外,瘦身食譜的搭配和選擇也是非常重要,今天推薦的這套食譜瘦身計劃還非常適合懶人使用哦~對於懶人們來說,這套瘦身食譜計劃是最適合不過的了,因爲基本都是外食,沒有什麼需要自己動手的食物,而且還很體貼地加入了零食,懶人們趕緊來看看吧。靠譜的...
-
醋味三招,日間速減脂法
導讀:醋味三招,日間急速減脂法這是我在一健康雜誌上看到的,現拿上來與JM分享,並且也不光是可以減肥。黑醋富含人體必須的氨基酸,可以將酸性體質調整成鹼性體質,順氣消賬,淨化血管及三酸甘油脂(偶不曉得那是什麼)並促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝。此外,黑醋...