神奇28天不節食減肥法,瘦身只需每天一點改變
據說28天不節食減肥法具有神奇的瘦身效果,而且還不用捱餓,是這樣嗎?下面給你介紹哦。
1、28天不節食減肥法介紹
採用28天不節食減肥法,不僅使你更苗條,而且還會令你變得更漂亮哦,這種減肥方法比較獨特,是一種心理減脂方法,在逐步改變個人生活方式的同時讓你瘦下來,不用節食,也不用太刻意地進行控制飲食,時間越長,你會發現效果越好,因爲這是一個良性循環。
2、第一天遠離數字化機器
第一天,不要上網不要看電視不聽MP3等,嘗試去做一下平時很少甚至是不做的事,也就是說,在沒有數字化機器的情況下,做一些其它事情,並且用本子記下來,這是改變的第一步。
3、第二天花15分鐘寫東西
第二天,花點時間寫點東西,只需15分鐘就可以了,用以上的本子寫一下詩文、編個故事、寫個笑話,也可以寫一下雜亂的句子,用英文寫一下文章等,反正就是不要寫一些自己平時經常寫的東西,15分鐘過後,你會發現自己開始有點小文藝範了,你還會有意猶未盡的感覺,這是改變的第二步。
4、第三天喝一些平時不喝的飲料
第三天,不要喝你喜歡喝的一些飲料,而要選擇一些平時少喝的一種飲料,比如,你平時喜歡喝茶,那今天可以換換口味,試試喝白開水、咖啡等,如果你習慣了每天都以一杯咖啡開如一天的生活,那今天改爲另一種飲料會怎樣?這是改變的第三步。
5、第四天散步15分鐘,第五天早起1小時
第四天,也是進行一些改變,出去散步15分鐘並且思考一下人生,第五天,比平時早起1個小時,做一些平時少做的事情,不穿裙子的,試試穿一下裙子?不吃早餐的,那不妨吃吃早餐!
6、第六天寫感想定目標,第七天做好事
第六天,可以寫一下自己的感想,給自己制定一個目標,比如說你明年今天想獲得什麼成就,並且要快樂的過好每一天,第七天,可以做一些好事,在路上扶老奶奶過馬路,幫朋友P幾張圖等都可以哦。
7、第八天自信or不自信
第八天的,感覺有點怪,要變得比平時更自信還是更不自信?這是一個值得探討的問題,你要變得更自信還是更不自信?爲了激勵自己,還是選擇讓自己更自信好了,記住,要自信。
8、第九天改變在團隊裏的行爲方式
第九天,要改變自己在團隊中的行爲方式,如果你平時是團隊裏的核心人物,今天不妨試試做一下隊員,聆聽一下隊員的看法和想法,如果你平時在團隊裏表現並不突出,那今天你可以試試表現自己的看法和想法、需求等,令自己成爲團隊裏的核心人物。
9、第十天活力or懶散
第十天,你要變得更有活力還是更懶散?這也是一個值得深思的問題,你可以根據自己的情況來進行選擇,不過爲了減肥,相信你會選擇第一種。
往後的28天不節食減肥法都有點模棱兩可,和第十天的差不多,通過改變生活習慣達到的瘦身效果,不可低估哦!
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