冬季最有效的減肥最快祕籍 讓你瘦瘦瘦
導讀:冷冷的季節就到了,體溫驟降導致新陳代謝減緩,同時又不注意飲食,不願意運動的話,不但白白錯過減肥時機,還會令身材走樣得更快哦,想知道冬季最有效的減肥最快祕籍嗎?
冬天減肥可以說是最難堅持但是卻是最好減的,但冬天熱量消耗的比較快,所以胃口也就會特別的好,想瘦的話來看看下面的冬季最有效的減肥最快祕籍 。
1、晚餐少吃
許多人的聚會一般都是定在晚上,所以晚上難免會大吃大喝一頓,但是人體到了晚上的時候,腸胃功能會減弱很多,吃下去的熱量都不會那麼容易的消化掉,很容易會變成脂肪囤積在你的體內,所以你的晚餐儘量在七點之前解決掉,如果可以的話,六點前是最好的,以營養豐富爲主,可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。
2、瘦腰部
雙腳分開站立,與肩同寬;將繩折成合適的長度,雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動,將整個上半身盡力向左轉動,收腰挺胸,保持姿勢5秒鐘。換邊進行,然後重複5組。
3、瘦大腿
將繩折成合適的長度,雙手握繩子的兩端;站立,右腿向前半步,左腿彎曲放在右腳內側位置上,雙手握繩由胸前盡力上舉,並將繩拉成與地面呈45度的直線,保持5秒鐘,然後換腿進行,重複5組。
冬季減肥運動
4、消滅蝴蝶袖
站立,右手握一隻重量約5磅的啞鈴,雙腳分開與肩同寬,手臂舒展,將啞鈴放在胸部的對角線下方,手心朝下,把左手撐在臀部;緩慢彎曲右手肘關節,把啞鈴移向胸部前方,接着,提起上臂,使手臂呈三角狀,自下向上。重複練習20次到30次,然後換另外一隻手臂再做。
5、熱茶暖腸胃,促脂肪分解
在寒冷的冬天,人的身體處於低溫中,體內的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大於消耗,不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了,不同擔心,若是擔心在寒冬發福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,爲身體適當的水分,促進血液循環,起到暖身的作用。
6、洗澡也要減肥
一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以,只要掌握要領,將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間,身體會使用更多的熱能,並消耗更多的熱量。
在本來就讓人想窩在被子裏的季節,有的人看似懶惰,卻能輕鬆瘦身。其實只要利用好人體自身的代謝時間,就可以輕鬆甩掉贅肉。
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