冬季減肥最快祕籍讓你見苗條不見膘
到了冬季這個最容易長肉的時期,想要不胖就要掌握減肥的最快祕籍了,快來看看冬季怎麼減肥最快吧。
冬天肥胖的原因:
1、運動不足
天氣寒冷,人也會變得懶惰,運動缺少,身體攝入的熱量不能消耗出去導致發胖。
2、飲食過量
爲了防寒保暖,食慾增強,食量大增,攝取的食物過多,脂肪慢慢堆積,人也變得越來越胖。
3、衣服掩飾,放鬆警惕
天寒地凍,人們穿的衣服比較厚重,更加容易遮掩身上的贅肉,所以很多人就防鬆了警惕。
冬天怎樣減肥最快
1、不要在溫暖的環境裏呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,而空調、暖氣會讓人們的身體慵懶,所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。
此外,在溫暖的室內要適當少穿些,以保持交感神經活躍,有助減脂。
2、洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了,可以讓你舒緩心情,無形中也可以達到減肥的效果,當身體完全浸泡在熱水裏,毛孔會自動擴張,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉。
同樣,用熱水泡腳、用暖水袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
3、吃熱的東西
爲了維持身體的熱量,冬天特別喜歡吃東西,吃熱的東西不僅身體會暖起來,還可以促進消化、加快新陳代謝。
4、鹽浴泡腳法
冬天用熱水泡腳可以緩解疲勞,還可以促進血液循環,堅持泡可以起到很好的減肥效果。
做法:在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面,水溫以40-42度爲宜,然後在水裏,倒入適量的浴鹽,把腳放進去,水涼後再加入一些熱水,繼續泡,泡10-15分鐘左右即可。
5、晚餐適可而止
晚上人的腸胃功能會減弱很多,熱量消耗較慢,吃得太多會變成脂肪囤積在體內,晚餐儘量在七點前吃完,以營養豐富爲主,可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物。
冬季強效瘦身運動推薦
冬季運動建議:
冬季運動最好選擇一些一些溫和運動,如慢跑、騎車,轉呼啦圈或是爬樓梯等等,也沒那麼容易着涼。
冬季減肥注意事項
1、室外運動要注意防冷,做運動前要做好熱身運動,鍛鍊後要穿上外套。
2、運動後至少45分鐘後才能喝水,這樣有利於腸道的吸收,也防止反彈。
3、熱身運動和結束運動後的放鬆運動都很重要,熱身運動可以升高體溫。
冬季減肥除了飲食之外也是需要搭配運動的,掌握以上這些祕籍,輕輕鬆鬆就可以享瘦了。
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