秋季減肥最快最有效的祕籍
導讀:今期小編將給大家分享秋季減肥最快最有效的祕籍,想要瘦身的人士,不要錯過以下內容啦~
在秋季如何減肥更快更有效?下面小編教大家如何因應時節減肥,讓你在秋季一瘦再瘦!
秋季減肥最快最有效的祕籍1、適當進補,控制飲食
秋天正是進補的好時候,但想減肥的話,就需要適當控制你的飲食了。否則以進補爲名義大吃特吃,很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉和板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。延伸閱讀》》》秋季減肥的好處,減肥效果更好!
(圖片ID:32227188,秋季減肥最快最有效的祕籍)
2、飯後喝杯菊花山楂茶
在乾燥的秋天,吃完飯後喝上一杯菊花山楂茶,不僅能清熱解毒,而且還能助消化,清除腸胃的油脂,達到瘦身的效果。做法:將15克菊花和20克山楂放在水中煎煮或者用開水一同沖泡都可以。菊花有着清熱解毒、利尿止痛、降壓等功效,山楂有着消食、清熱、降脂的功效,兩者搭配組合成一款非常適合秋天飲用的健康減肥茶。
下一頁繼續看》》》秋季減肥最快最有效的祕籍
3、多吃果蔬,多喝熱水
秋天減肥可以多吃些果蔬,不僅熱量低、營養豐富,而且含的膳食纖維多,可以潤腸通便,有效改善便祕問題,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥健體的最佳食物。同時能趕走秋季的乾燥,預防上火,讓你的皮膚看起來更加光彩照人。 除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。
(圖片ID:37157207,秋季減肥最快最有效的祕籍)
4、補充充足的睡眠
睡眠作息不規律也會影響減肥效果,想要更有效地減肥,必須保證每天充足的睡眠。早睡早起有利於減肥。睡覺時間拖得越晚,就越容易感到肚子餓,會讓你不自覺的吃進多餘熱量,而且睡眠期間新陳代謝會變慢,不利於消耗,所以晚上少吃東西早些睡覺吧。
下一頁繼續看》》》秋季減肥最快最有效的祕籍
5、堅持運動
秋天人體的新陳代謝速度放緩,除了控制飲食外,通過運動可加快你的代謝率,並加速燃燒脂肪,達到更快更有效的減肥目的。同時秋季轉冷,堅持運動,能促進血液循環,增強免疫力及心肺功能,使你可以健康地瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。
6、選擇早晨與傍晚鍛鍊
秋天日間光照仍然很強烈,最好選擇在早晨或者傍晚來運動鍛鍊。在這兩個時間,可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果,例如散步、跳繩、跑步等。但是秋天讓人睏乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進行。傍晚鍛鍊以稍微強度一點的運動有效果,如游泳(冬季就不建議了)、長跑、爬山、打球等。因爲傍晚天氣不是太熱,強度高一點的運動纔有利於排汗。最佳辦法:每天早上慢跑或者傍晚快走40分鐘以上,找個同伴一起,這樣會變得有趣味的多,有了相互監督,也會讓你更有動力。
上面小編就是分享的秋季減肥祕籍啦,想要減肥的話,趕緊嘗試一下吧~
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...