睡前減肥瑜伽輕鬆月瘦10斤
導讀:在每晚睡覺前抽出20分鐘來練習瑜伽,能夠輕鬆一個月瘦10斤!不管你信不信,反正我信了。
減肥瑜伽能夠讓肥胖的妹子們輕鬆一個月瘦下10斤,只需要在睡前做簡單的瑜伽就能夠促進脂肪燃燒。下面,我們不妨跟着愛靚瑜伽教練一起做睡前瑜伽瘦身!
首先,站立在地上,然後將雙腳併攏在一起,然後將脊椎伸直,將腹部收緊,再將臀部夾緊,雙手自然垂放在身體的兩側。
然後將身體慢慢下蹲,要感覺得到尾椎向下延伸。
接着,維持半蹲的姿勢,將雙手打開至與肩同寬,然後將雙手放在大腿的地方。
然後屈膝坐在地上,將雙手慢慢向上舉起來,要對着頭頂的位置將雙手合十,要感覺得到脊椎向上伸展。
最後,仰臥在地上,將右手張開,然後轉動頭部,眼睛看着右手的指尖,將膝蓋倒向左邊的方向。
在睡前的20分鐘練習這一組減肥瑜伽,能夠讓你一個月之內輕鬆瘦10斤。
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