燕麥怎麼吃最減肥 輕鬆月減15斤的吃法
燕麥營養價值這麼高,要怎麼吃才能對減肥有效果?趕緊來看看下面的食譜推薦吧。
燕麥的“減肥”原理
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,而且飽腹感強,攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
皮蛋肉鬆燕麥粥
做法:在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋,加鹽調味即可。
蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
做法:在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜,取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥,微波爐轉中火約一分半鐘。
牛奶燕麥飲
做法:在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開,打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火,(可加入少許糖調味),衝入100毫升鮮牛奶即可飲用。
相關文章:燕麥片減肥就得這麼吃
水果燕麥酸奶
所需材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:
1、把所有水果都洗乾淨,然後切成粒狀放進盤子中。
2、在水果粒上倒入200ml的酸奶,用勺子攪拌均勻。
3、燕麥沖泡後加入到酸奶中攪拌均勻即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
所需材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法:
1、首先講洋蔥和培根切成絲狀,稍微炒一炒,然後倒入水,放入南瓜肉煮一煮,直到南瓜煮軟爲止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片,大約煮3分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。
玉米燕麥粥
所需材料:玉米粉150克、燕麥仁100克。
做法:
1、首先將燕麥去掉雜質,然後洗乾淨後放入鍋內。
2、加入適量的水,煮至熟而開花。
3、用冷水將玉米粉調成玉米糊,然後倒入煮熟後的燕麥鍋內,用勺子不停的攪拌均勻。
4、最後改爲小火再煮一下,即可出鍋食用。
想要減肥,就試試小編推薦的這幾款燕麥食譜吧,讓你輕鬆吃出魔鬼般的身材。
-
燕麥是增肥還是減肥的,吃燕麥的正確減肥方法
導讀:下面是Aries帶來的吃燕麥的正確減肥方法,不知道燕麥是增肥還是減肥的,趕緊來了解了解!燕麥減肥其實很簡單,但是如果錯誤的吃法就會導致增肥而不是減肥了!那麼吃燕麥的正確減肥方法,我們就來了解了解吧!燕麥是高熱量的食物:燕麥片的飽腹感很強,如果你是想要增重的就...
-
燕麥片的減肥吃法—五大燕麥減肥食譜
導讀:燕麥減肥是食物減肥中的一種,既健康又安全,今天就教各位燕麥減肥一天瘦一斤的方法,讓身體自然而然瘦下來。燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類,它的成分原始天然,下面來了解下燕麥減肥一天瘦一斤的方法是怎樣的。燕麥片的功效與作用1、降低膽固醇燕麥片很適合老...
-
神奇的燕麥減肥方法
導讀:燕麥減肥的效果是衆所周知的,今天就介紹神奇的燕麥減肥方法,主要是7大燕麥減肥食譜。很多人都稱燕麥減肥方法爲神奇的減肥方法,2010年最推薦的減肥方法就是燕麥片減肥+堅持,本站今天給大家介紹7大燕麥減肥方法的食譜。燕麥減肥方法食譜一:麥香杏仁原料:杏仁130克...
-
吃燕麥減肥嗎 燕麥減肥方法
導讀:燕麥是全穀物食品,富含膳食纖維,日常很多人都愛把燕麥片當早餐來吃,那吃燕麥可以減肥嗎?怎麼吃減肥呢?吃燕麥可以減肥嗎?對於燕麥片的吃法,大部分人都直接食用,還有沒有其他的吃法呢?一起來看看。相關熱門文章推薦:燕麥片能減肥嗎?燕麥片怎樣吃減肥?燕麥減肥食譜大全減...