常見的低卡路里食物有哪些
導讀:想要減肥,低熱量的食物無疑是最佳的減肥食物,那麼低卡路里的食物有哪些呢?
肥胖主要是因爲熱量過盛導致的,因此想要減肥,在飲食上就必須攝入一些低卡路里的食物,下面小編爲大家推薦了幾種低卡路里的食物,一起來看看吧。
一、綠茶
卡路里含量:296大卡/100克
綠茶中含有芳香族化合物,能溶解脂肪,化濁去膩、防止脂肪積滯體內,另外還含有維他命B1、C和咖啡因,能促進胃液分泌,有助消化與消脂;加上綠茶中的多酚還具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用,因此能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。
提示:綠茶優選呈青綠色,味道醇厚,無雜質的。
二、葡萄
卡路里含量:43大卡/100克
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵,及多種維生素和氨基酸,是補血佳品,能讓人面色紅潤,血脈暢通。它所含的葡萄籽有助於體內自由基的清除,能對抗衰老,不少護膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進程。
提示:新鮮的葡萄大小均勻整齊,枝梗新鮮牢固,顆粒飽滿,外有白霜。
三、金槍魚
卡路里含量:198大卡/100克
金槍魚低脂蛋白質豐富,營養而不肥膩很適合減肥食用。另外,金槍魚富含硒,這是一種礦物質,有助於促進皮膚的彈性。
提示:新鮮的金槍魚應該是淡淡的粉紅色,表面無油感,魚肉摸起來有彈性,口感鮮嫩,肉質圓潤柔滑的。
四、菠菜
卡路里含量:24大卡/100g
菠菜能夠促進血液循環,平衡新陳代謝,對於排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。另外,菠菜還含有大量的纖維素,可以促進消化,消耗能量。
提示:選購菠菜時,看其是否色澤濃綠,根部是否爲紅色,這樣的菠菜較好。
喝多也不怕胖的低熱量酒精飲料
五、胡蘿蔔
卡路里含量:25大卡/100克
胡蘿蔔是一種超級低卡的營養蔬菜,其中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。若是煮熟吃,營養價值更高。
提示:胡蘿蔔都是有葉子連在一起的,在挑選的時候看看葉子,如果是翠綠的那麼就很新鮮了。
六、苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選,它富含維生素c,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。
提示:大家挑選的時候,應當挑翠綠色外皮的苦瓜,因爲這種是比較新鮮的。
熱量低的食物會容易讓人有飽腹感,近期想減肥的MM趕緊試試吧。
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