補血的食物有哪些?5種最常見的補血食物
提要:女人最主要的就是氣和血,只有氣血充足,我們的健身才會飽滿,那麼補血的食物有哪些呢?
補氣血是最重要的養生環節,特別是在飲食方面要多注意,那麼補血的食物有哪些呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
(圖片id:263946,補血的食物有哪些)5種最常見的補血食物
1、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質等多種營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,有助於腎藏精納氣,具有補血明目、生精通乳的功效。
2、紅棗
紅棗,又名大棗,維生素含量是非常高的,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效,對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,也是補血和改善腎虛的上好食物,對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、蓮藕
蓮藕的維生素C含量高,生吃可以清熱涼血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、補血的作用,但是糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘,益心脾、補氣血,具有良好的滋養補益作用,對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有顯著的療效。
以上就是,最常見的補血食物,想了解更多飲食諮詢,可以關注本站飲食頻道。
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