低卡路里的肉類有哪些
導讀:有些朋友是無肉不歡,那麼,如果需要減肥的話,不能吃肉該怎麼辦呢?有哪些肉類是低卡路里的嗎?
卡路里高的食物很容易導致發胖,而有些需要減肥的朋友只能吃低卡路里的食物了。但是,減肥也好,肉類還是需要吃一點的,低卡路里的肉類有哪些呢?我們來了解一下吧!
低卡路里的肉類有哪些
一 比目魚
低卡路里的比目魚,是最適合減肥的朋友們吃了。比目魚口感還非常的好且營養充足,比目魚每磅的熱量是360卡路里,肉類能有這麼低的卡路里,也是不錯哦。就算一日三餐吃比目魚,也不會發胖哦。
二 兔肉
兔肉在日常生活中比較常見,兔肉的蛋白質非常多,不過脂肪量比較少。兔肉無論是清炒還是煲湯,都非常美味,減肥的朋友能吃兔肉也是非常滿足了,也不用擔心會發胖。兔肉中有着豐富的卵磷脂,膽固醇較少,是很適合肥胖人士食用的肉類食品。
三 瘦牛肉
牛肉是許多人愛吃的肉類,其中富含蛋白質和氨基酸,並且脂肪及膽固醇低。牛肉很適合胖人,血管硬化,高血壓,糖尿病及冠心病等人食用。減肥中的朋友們每天吃一頓牛肉,是沒有問題的哈!
四 火雞
減肥的朋友們可以吃火雞,但一定要去皮哦,雞皮的熱量就很高。單純只吃火雞肉的話,只有50卡路里,簡直比米飯還低呢!去皮的火雞雖然肉粗,但也是胖人的最佳低卡路里肉類,更是理想的瘦身食物。
五 瘦豬肉
豬肉就是每家每戶日常都會吃到的肉類,瘦豬肉是適合胖人吃的,屬於低卡路里肉類。瘦豬肉蛋白質高,但脂肪含量超低,經過高溫燉煮後,脂肪含量要更低一些呢。減肥的朋友最好吃純瘦豬肉,有一點肥的也別吃哦~
這些食物熱量超高,最好少吃!
身體肥胖和體內的熱量及脂肪有很大關係,想要減肥,必須從拒絕高熱量食物開始。那麼,哪些食物熱量超高呢?
1.餅乾:餅乾是日常零食,許多朋友肚子餓了都會吃幾塊餅乾來墊肚子。但是,餅乾的熱量真是高到嚇人,正在減肥的朋友最好別吃!
2.薯條:薯條是非常受歡迎的食物,尤其是年輕人羣。但是,薯條的卡路里也很高,經過油炸的一小包薯條,熱量相當於兩個漢堡。如果你吃完薯條再吃漢堡,這樣的你想不胖都難~
3.泡麪:泡麪也是很多年輕人愛吃的食物,但泡麪這種膨化食品熱量很高。想要減肥,遠離泡麪!
4.油條:中國人的早餐裏一般都有油條,但,油條和薯條一樣同樣是高卡路里食物。一根油條大概有220卡路里,每天吃的話很容易讓你長胖。
5.巧克力:巧克力也是一種高熱量食物,這是減肥人士不敢觸碰的零食。吃太多巧克力還會影響腸胃吸收,導致能量堆積,這樣一來你要減肥就更難了。
好了,以上介紹的關於低卡路里及高熱量的食物等內容就到這裏了,希望能幫助到你,非常謝謝大家的閱讀及對本站Audrey的支持!
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