春季瘦身計劃享瘦整個春天
導讀:還爲囤積的小肉肉心煩嗎?本站已經爲您定製了春季瘦身計劃,按照計劃進行瘦身,迅速降脂,輕裝迎接整個春季。
春天來了,還不趕緊趁着春季來消滅那可惡的脂肪,下面的這套瘦身計劃,幫你快速甩掉冬膘做個苗條美人。
晨起一杯溫水
在早晨起牀後空腹喝一杯溫開水,迅速溫暖腸胃,清理體內宿便,緩解體內滯留物堆積造成的小腹脹大。
少油少鹽
高鹽的飲食會造成體內過多的水分滯留,不利於毒素的排出,無論是蔬菜還是肉類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。
多吃水果而不是喝果汁
水果比果汁更能增加飽足感,而喝果汁則會讓你攝入過多熱量的同時還會缺少飽腹感,想要減肥,就要多吃水果少喝果汁。
飯前一杯溫水或熱湯
飯前喝一碗湯或者一杯水,可以增加飽腹感,減少食物的攝入,同時熱湯還能加快新陳代謝,促進消化。
有規律地運動
春季是瘦身的好時機,晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,每週堅持有規律的運動,如慢跑、散步、跳繩、春遊等都是不錯的方式,久坐一族可以多收腹洗澡後再按摩按摩腰腹,每天花10分鐘的時間來爬樓梯也是不錯的運動方法。
每週一次家庭衛生
把家裏的地板、窗戶、浴室和衛生間清潔一下,每週一次,做家務是加快脂肪燃燒非常有效的方法哦,能消耗大量的熱量,別再懶洋洋啦。
晚上8點後不吃東西
晚餐最好在8點前結束,吃宵夜是減肥的大敵,晚上吃東西會讓身體的新陳代謝變緩,導致身體越來越容易發胖。
春季別再給自己找理由了,你離苗條只差一個瘦身計劃和堅持下去的毅力,趕緊行動吧。
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