28天瑜伽瘦臉計劃成就瘦臉俏佳人
28天瑜伽瘦臉計劃,通過面部運動與瑜伽的結合,來進行全面瘦臉,緊緻臉頰,想學的朋友不可不看。
鼓兩頰——改善面部鬆弛
先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持數秒,然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊,做親吻狀,動作保持數秒,經常做這個動作,可以改善皮膚鬆弛。
肥胖臉的瑜伽動作
針對臉型:肌肉發達型、浮腫型、脂肪堆積型
1、跪姿,雙手貼地交握,雙腳往後挪動,讓大腿、手肘與地面呈90度,腳尖踮起,吸氣。
2、吐氣,雙腳推地,臀部往天花板方向延展,膝蓋慢慢伸直,儘量維持手肘與地面呈90度,保持3-5次呼吸。
3、吐氣,恢復跪姿放鬆。
浮腫型瘦臉瑜伽
浮腫型因新陳代謝較慢而造成,可以通過運動排汗來幫助改善,也可以按摩臉部穴道。
方法:利用雙手大拇指,往上按壓顴骨中間底部的“巨髎穴”,配合呼吸,停留3-10秒,感覺有點酸,然後再慢慢吐氣放鬆。
肌肉發達型瘦臉瑜伽
肌肉發達型的肥胖,因爲咀嚼肌較爲發達,容易造成國字臉,可以用指節“由後往前”按摩咀嚼肌。
做法:將食指和中指彎曲併攏,利用指節“由後往前”按摩咀嚼肌,輕輕繞圈按摩,放鬆咀嚼肌。
tips:掌心貼在咀嚼肌,讓肌肉更放鬆。
脂肪堆積型
建議脂肪堆積型的美眉晚上六點後避免攝取澱粉類的食物,以免轉化爲脂肪囤積在臉部。
可以雙手手指伸直,掌心輕輕地捂住臉頰,保持笑容,輕輕地按壓着臉頰,然後用五隻手指指尖輕輕的按壓下面的臉部肌肉,保持微笑的姿勢,眼睛直視着前方。
這套瘦臉瑜伽動作,每天不妨花20分鐘來做,堅持按摩可以很快瘦臉呢。
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