OL一日飲食瘦身計劃 合理瘦身飲食搭配
提要:很多OL每天都忙碌於辦公室裏,一坐就半天或者一天時間,這樣無法讓身體新陳代謝,導致很多OL們會造成肥胖,那麼OL到底如何才能減肥呢?本站小編分享OL一日飲食瘦身計劃,合理瘦身飲食搭配。
許多OL由於長時間的坐在辦公室裏,導致發胖現象,那麼通過飲食搭配來達到健康的減肥效果,想要變成白美瘦的OL女性,下面本站小編分享的OL一日飲食瘦身計劃,合理瘦身飲食搭配不容錯過!
第一:早餐排毒清腸胃
一大清晨,起牀後首先喝一杯溫水或蜂蜜水,清一下腸胃,排一下毒。注意要刷牙前喝,切勿晾涼後飲用。
早餐儘量少吃油炸的食譜,例如方便麪、可樂、油條、咖啡等。
推薦早餐食譜:一杯豆漿、一根香蕉,就能讓你輕鬆排毒作用,香蕉豆漿減肥是非常流行的飲食減肥方法。
第二:午餐攝入低熱量食物
長期坐在辦公室的上班一族,不適合攝入高熱量的食物,因爲長時間的坐在辦公室裏,高熱量無法消耗掉。
1、吃午餐前喝一杯水或茶,可以增加飽腹感,降低食慾,而且茶還能阻隔油膩的食物吸收,有助於OL女性們減肥。
2、多吃蔬菜、水果
深色的蔬菜中含豐富的胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的營養成分,滿足了身體所需的營養成分。
推薦食譜:蔬菜沙拉、粗糧麪包、味增湯
第三:晚餐防止夜間產生飢餓感
許多減肥方法都建議着晚上不進食,但是對於忙碌的OL女性們很難做到這一點,並且非常不健康的飲食習慣。那麼爲了晚上不產生飢餓感,晚餐吃一些東西,增加飽腹感。
推薦食譜:一碗粥、小菜、蔬菜沙拉
減肥小提示:
在辦公桌放上一個水杯,當你想吃零食或者甜食高熱量食物的時候,建議喝上一杯水,增加飽腹感,讓食慾慢慢消失。在飯前堅持喝上一杯水或茶,來減弱食慾,想要減肥的OL女性們,堅持2個星期,能明顯的看到瘦身效果。
平時在午休的時候,爭取多點時間運動,可以簡單的在辦公室做減肥運動,或者到辦公室附近的地方閒逛一下,讓食物適當的達到消化,對身體也非常好。
辦公桌時刻放着一杯酸奶,酸奶可以很好的調節腸道問題,改善腸胃的功能,讓減肥事半功倍!
OL一日飲食瘦身計劃,合理的配合運動,配合飲食搭配,輕易打造纖細身形。
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