一天三杯牛奶 瘦身顯奇效
導讀:牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。
牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。
美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說,“只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶營養小常識:
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
實行牛奶減肥法中常遇的問題:
1.哪些奶製品能減肥?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品?
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程:
牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。
-
純牛奶減肥法具體方法 邊喝邊狂瘦
導讀:牛奶減肥是一種健康的減肥方法,只要正確飲用,可以減去多餘的脂肪,來看下純牛奶減肥法怎麼做。在飲食減肥中,牛奶減肥是挺受女性歡迎的,牛奶不但營養豐富,而且口感好,純牛奶減肥法就是個不錯的飲食減肥方法。純牛奶減肥原理牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂...
-
牛奶減肥法 排毒消脂塑美體
導讀:很多人以爲不吃東西就能減肥,其實,很多時候,食物就是減肥的好幫手,例如牛奶就能幫助瘦身減肥,下面給大家介紹牛奶減肥法。牛奶不但是美容聖品,還是減肥的良方,一起來跟着下面的牛奶減肥法來消脂。砂糖牛奶減肥法每天晚餐前,喝一杯砂糖牛奶,可幫助減肥瘦身,因爲在經過...
-
豆腐牛奶湯特效輕鬆減肥
導讀:豆腐牛奶湯特效輕鬆減肥“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦,而且這兩樣食物中都含有很高的營養,只要食用方法得當就會有瘦身效用。減肥原理:豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裏易飽耐餓,是優點多多的減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出...
-
牛奶減肥餐健康又瘦身
導讀:牛奶不但營養豐富,而且是減肥的佳品,今天本站給大家推薦一套牛奶減肥餐,既健康又減肥。減肥餐對於想減肥的人士來說是非常重要的,下面帶來的牛奶減肥餐,不但能滿足食慾,還能瘦身,一舉兩得。牛奶燕麥粥材料:牛奶250g、燕麥片30g、煮雞蛋1個、大紅棗5個。做法:將所有...