牛奶減肥餐,營養健康加速瘦身
減肥餐對於想減肥的人士來說是非常重要的,下面帶來的牛奶減肥餐,不但能滿足食慾,還能瘦身,一舉兩得。
牛奶燕麥粥
材料:牛奶250g、燕麥片30g、煮雞蛋1個、大紅棗5個。
做法:將所有材料放在一起煮粥即可。
這份食譜具有良好的飽腹感,蛋白質和鈣十分充足,是減肥的理想選擇。
牛奶豆腐減肥餐
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:
1、牛奶中加少許水,防止幹鍋。
2、把豆腐放在牛奶中煮,根據口味加入調料即可食用。
豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裏易飽經餓,是優點多多的減肥食物,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
牛奶椰菜減肥餐
原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。
做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出後用冷水沖涼並瀝乾備用,把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀,再加入青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶蘋果減肥餐
材料:去脂牛奶100毫升,蘋果兩個。
做法:蘋果洗淨,切塊,將三分之二的蘋果塊同牛奶一起倒入豆漿機裏打成泥,倒出來後,再將另外三分之一的蘋果塊倒進碗裏即可。
牛奶減肥注意事項:
1、合理選擇奶製品
脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
2、減少其它食物的攝入量
相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、油脂食物。
3、在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量,不提倡飯後或睡前喝奶。
牛奶減肥餐,能爲你實現營養健康的瘦身食物,瘦身健康兩不誤,想減肥的MM趕緊試試吧。
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