牛奶和什麼一起吃減肥?牛奶減肥搭配食法推薦
導讀:牛奶和什麼一起吃減肥?感興趣的話,敬請關注小編今期分享的內容啦,教你牛奶減肥的搭配食法~
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,具有美白養顏的作用,同時還是減肥的好產品,下面跟小編一起來看下,牛奶和什麼一起吃更有減肥的功效吧~
牛奶和什麼一起吃減肥?一、牛奶+麥片
材料:燕麥片,牛奶,水
做法:
1、往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開後,轉中火熬煮後盛起;
2、往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌;
3、如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效:燕麥含豐富的膳食纖維,飽腹感強,熱量低,與牛奶搭配食用不僅營養豐富,減肥效果也很明顯哦!延伸閱讀》》》》純牛奶減肥法,讓你輕鬆瘦下來!
(圖片ID:46555203,牛奶和什麼一起吃減肥)
二、木瓜+牛奶
材料:木瓜100克,牛奶200克,冰塊適量
做法:
1、將木瓜去皮、去核,切成大塊狀,備用;
2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裏,攪打成濃汁,即可飲用。
功效:木瓜加牛奶攪拌成汁,飲用後除了具有減肥效果外,還能豐胸、潤膚養顏,很適合女性減肥喝。
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三、牛奶+醋
材料:牛奶200ml,食用醋3大勺
做法:
1、在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,並不停地攪拌;
2、這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液;
3、如果習慣甜食,可以加入少量的蜂蜜。
4、除此之外,還可以加入冰塊,或放入冰箱內冷凍飲用。
牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用,每天飲用可以有效消除水腫,對於腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助於便祕的治療。
(圖片ID:45823624,牛奶和什麼一起吃減肥)
四、牛奶+豆腐
做法:
1、把豆腐放入牛奶中煮,加入少許的水,防止幹鍋;
2、煮至沸騰後,然後依照自己的口味加調味料即可。
功效:豆腐的飽腹感強,可幫助體內多餘水分的排出,助消化,對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用,是因爲牛奶是高營養低熱量的食物,既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。
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牛奶減肥注意事項
1、爲確保更好的減肥效果,最好選擇低脂高鈣類牛奶,這樣可以兼顧減肥與鈣質吸收。
2、成年人牛奶減肥的飲用量,推薦每天800毫升。一般來說,每天從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以達到這個水平。
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