冬天脂肪無處藏 冬季營養減肥早餐
提要:很多人減肥時認爲不吃早餐可以減肥,其實這是錯誤的想法,早餐對一個人是非常重要的,特別是在減肥期間,早餐更不可以少,今天小編教大家做幾款冬季營養減肥早餐,讓大家在享受美食的同時,讓脂肪悄悄溜走。
早餐吃得好,可以令身體一天都保持活力,特別是在冬天,能驅寒呢,在減肥期間,吃早餐更能避免熱量過剩而引起脂肪沉澱,下面一起來看看小編帶來的冬季營養減肥早餐。
營養減肥早餐推薦:蘋果通心麪
原料:通心麪,花椰菜,蘋果,青豆,胡蘿蔔,瘦肉,洋蔥
配料:油,番茄醬
做法
1、在鍋裏放水燒開,放入通心麪煮開,再用小火煮至熟,然後撈出過冷水,再瀝乾。
2、把胡蘿蔔、蘋果和洋蔥洗乾淨,切丁,花椰菜切小朵,青豆洗乾淨,焯水,花椰菜也焯水,把瘦肉洗乾淨,剁碎。
3、在鍋裏放油燒熱,放入洋蔥炒香,再放入瘦肉翻炒至熟,然後放入蘋果、青豆、胡蘿蔔和花椰菜翻炒片刻,再加入番茄醬炒勻即可。
營養減肥早餐推薦:杏仁蜂蜜燕麥粥
原料:烤杏仁片,麥片,提子乾
配料:蜂蜜,鹽,牛奶
做法
1、在清水中加鹽煮開,再用小火,慢慢放入麥片,邊煮邊攪拌,煮一分鐘。
2、待麥片稍微放涼後,放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜調勻即可。
營養減肥早餐推薦:番茄菠蘿汁
原料:番茄,菠蘿
配料:白糖
做法
1、把番茄洗乾淨,切小塊,菠蘿切小塊。
2、把番茄和菠蘿放入料理機中,加涼開水和白糖攪拌成汁即可。
營養減肥早餐推薦:黑芝麻糙米粥
原料:糙米,黑芝麻
配料:白糖
做法
1、在鍋裏放水燒開,放入洗乾淨的糙米,邊煮邊攪拌,直至煮開,再用小火煮四十五分鐘。
2、放入黑芝麻,繼續煮五分鐘,然後加糖調勻即可。
營養減肥早餐推薦:海米糙米粥
原料:海米,糙米,排骨
配料:鹽,胡椒粉
做法
1、把糙米洗乾淨,放入清水中浸泡兩小時。
2、把排骨洗乾淨,斬塊,焯水備用。
3、把海米浸泡軟,洗乾淨備用。
4、在鍋裏放水燒開,放入糙米、海米和排骨,大火煮開,再用小火煮成濃稠的粥,再加鹽和胡椒粉調味即可。
這五款營養減肥早餐推薦給大家,可有效幫助減肥,而且能幫助身體保持活力。
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