手臂的減肥操 簡單五式快速瘦手臂
手臂的減肥操,可以促使脂肪加速燃燒,輕鬆達到瘦手臂的效果,趕緊跟着來做吧。
手掌後仰
挺直腰身,將雙臂向前伸直,擡至胸口處,而後利用手臂的力量,將手掌向後仰手指向上,當手掌後仰至極限時,保持該動作片刻後緩慢恢復原來姿勢。
效果:這個動作能使手臂得到拉伸,常練習能使手臂肌肉變得緊實,以達到瘦手臂效果。
雙臂互拉
立正站好,雙手放在身體兩側,腰身挺直,將雙手擡舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾,利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,然後慢慢恢復原狀。
反覆練習這個動作能使手臂得到拉伸,讓手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直擡至胸前,利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒後,緩慢恢復原姿勢。
反覆練習該運動直至雙臂感到酸累,能使手臂肌肉變得緊實,細臂。
瘦手臂的運動告別麒麟臂
側彎腰
雙腿略比肩寬,挺直腰身後,左手叉腰右手貼耳向上高舉,利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀,然後將身子向右側壓去。
這個簡單的運動能使身體得到鍛鍊,讓身體更顯優美曲線,常練習能輕鬆減肥哦。
高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回。
雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累,使手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
5個簡單的手臂減肥操動作,輕鬆甩掉粗手臂,擁有一個纖細的手臂,MM們快來試試!
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