如何瘦手臂上的贅肉 五大妙招消脂緊手臂
提要:手臂肥胖對一些愛美的女生來說會給人一種腫脹的感覺,非常影響美觀,那麼該如何才能瘦掉手臂上的贅肉呢?
手臂肥胖多數是因爲手臂淋巴不暢通,導致水分堆積,因此我們更應該多給手臂鍛鍊的機會。
減手臂贅肉妙招一:舉啞鈴
通過舉啞鈴來給自己的雙臂減少贅肉,是個男女都通用的減贅肉方法。首先手握啞鈴,身體向前傾,保持背部挺直,腰部慢慢彎曲,將雙腳分開至與肩同寬,然後手臂彎曲,向兩側擡高。之後臀部往後下蹲約1/4,手臂伸直放在膝蓋前方。將大臂伸直,向後彎曲拉伸,過程中保持挺直背部。
減手臂贅肉妙招二:揮臂運動
平時有空的話,想瘦手臂贅肉的女生可以經常做一些帶揮臂的運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。男生則建議多做一些綜合性的運動,女生重點推薦打羽毛球。
減手臂贅肉妙招三:瘦手操
在衆多減手臂贅肉的方法中,有一種專門減贅肉的瘦手操。瘦手操,顧名思義,就是一種局部的手臂運動。在平日做熱身運動的時候就會接觸得比較多這種。
減手臂贅肉妙招四:按摩肘關節
先挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉起,右手握住肘關節,使力按壓手臂至腋下,直至發紅發熱,片刻後雙臂再交換重複練習。
減手臂贅肉妙招五:按摩後放鬆運動
在給雙臂進行按摩後,還可以嘗試將雙臂屈肘,擡至與肩同高,前臂與地面保持垂直,然後緩慢晃動雙臂,片刻後恢復原狀,接着再前後擺動雙臂。
以上就是瘦手臂上的贅肉的五大妙招,喜歡的朋友不妨試一下。
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