手臂粗怎麼減 快速瘦手臂方法
手臂粗怎麼減?局部減肥要選擇適當的方法,有效針對手臂的減肥方法幫助快速瘦手臂,一起來試試。
手臂畫圓
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
伏牆挺身
1、雙腳併攏站立,距離牆面約1.5公尺。
2、兩手貼於牆面,掌心向下,掌指尖相對,手臂伸直。
3、身體慢慢往下壓,壓的同時,向外呼氣,停3-5秒後起身,起身時吸氣。
4、重複做此動作30-50次。
舉手運動
1、兩腿站立,雙手握住啞鈴,從胸前舉至頭頂上停留約5秒。
2、兩手從頭頂慢慢落至胸前。
3、兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限,停留3-5秒。
4. 重複此動作5-10遍。
擴胸運動
1、兩腿站立,兩手握緊啞鈴。
2、將手臂向身體兩側打開(呼氣)、合攏(吸氣),如此反覆10-15次,注意動作要慢。
運動是瘦手臂的最快方法,這幾個運動有空就多做,不久就可以練就纖細玉臂了。
-
秋季快速有效瘦手臂動作
提要:今天小編爲大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,讓你輕鬆擺脫你的拜拜肉,趕緊一起來看看吧。還在爲你的手臂上的贅肉而煩惱嗎?本期小編爲大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,趕緊一起來學習一下吧。瘦手臂的方法:握拳甩臂Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰...
-
瘦手臂的瑜伽動作快速瘦手臂
提要:夏天MM們都喜歡穿短袖或者無袖衣服,手臂上露出贅肉就不好看了,怎麼瘦手臂呢?試下瘦手臂的瑜伽動作,快速擁有纖細玉臂。想瘦手臂,練習瑜伽是個好方法,現在就跟着小編一起來做瘦手臂的瑜伽動作吧。坐姿鷲變化式步驟1、跪坐,腰背挺直,調整呼吸。步驟2、左手上,右手下,手...
-
輕鬆減掉手臂上肉肉的妙招!
提要:瘦手臂妙招!見效快!永不反彈!胖M必看喔!到底如何快速有效地甩出纖細玉臂呢?本期小編爲你介紹幾款最經濟的快速瘦手臂的方法!瘦手臂妙方一:按摩法如果辦公室OL的話,可以學一些簡單有效的按摩手法;如雙手畫圓,向外畫圓20次,既可以巧妙利用上班休息時間,又可以令精神得到...
-
四種瘦手方法打造纖美修長的手
提要:本文給大家介紹幾種讓你的手指變瘦的方法哦,各位手指肥大有肉的朋友不妨試試!擁有纖細的雙手可以讓你看起來更美更有氣質哦,想知道怎樣讓手變瘦嗎?跟小編來看看吧!一、夾手指減肥法這個方法會有點痛哦,不過效果不錯哦,先將衣夾夾在中指的第一和第二關節交界處,然後...