冬季減肥吃什麼水果好 10種水果讓你冬天越吃越瘦
導讀:水果減肥的功效大家都知道,但在冬天吃什麼水果減肥好呢?下文都有詳細的推薦介紹哦!
冬季減肥吃什麼水果好?下面本站Reiko爲大家推薦10種冬天越吃越瘦的減肥水果,想減肥的朋友都可以來看看。
適合冬天減肥的水果推薦一、蘋果
蘋果作爲水果之王,它的減肥功效自然也不在話下。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,可以減少其他熱量的攝入。
蘋果怎麼吃?
吃蘋果減肥最好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有着非凡的效果哦!
推薦做法:蘋果醬紅茶
材料(2人份):蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個、開水300毫升。
做法:
1、預先用80-90℃的開水沖泡紅茶。
2、將蘋果果醬用勺子饒到被子裏。
3、最後將沖泡好的紅茶倒入杯子中,用勺子攪拌後即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配着喝。
適合冬天減肥的水果推薦二、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙等黃酮甙,還含有維生素c、維生素b1、維生素b2和煙酸等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬怎麼吃?
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神爲之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望,餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化,但胃酸過多的人不宜飲用。
推薦做法:檸檬蜂蜜水
原料:蜂蜜1瓶,檸檬 3-4個(或者根據個人口味增減)
做法:
1、檸檬洗淨切片或榨汁;
2、放入事先準備好的涼開水中;
3、調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
適合冬天減肥的水果推薦三、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,減少人體對脂肪的吸收,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
菠蘿怎麼吃?
食用菠蘿前去“釘”,並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀,或者把菠蘿當成主食來吃,堅持7天,會有非常好的效果。
推薦做法:菠蘿燜苦瓜
材料:苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許
做法:
1、將苦瓜洗淨去瓤切片,菠蘿肉切成小塊,胡蘿蔔切成片;
2、鍋燒熱後倒入少許油,倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒,倒入一小勺白糖,炒勻;
3、鍋中倒入少許水,燜煮1分鐘,然後倒入菠蘿小塊,炒勻,再略煮約半分鐘,調入少許鹽即可。
適合冬天減肥的水果推薦四、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。另外,甜橙還有助於排便,幫助排出身體的廢物和有害物質,利於清理腸胃。
甜橙怎麼吃?
在挑選橙子時,先看外形,長得比較飽滿的口感會比較好,千萬別考慮那些奇形怪狀的橙子。色澤越是鮮豔自然,香味越是濃郁持久的橙子就越新鮮,口感越好。
推薦做法:橙子健康減肥湯
材料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。
適合冬天減肥的水果推薦五、葡萄柚
葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇,不僅如此,還含有豐富的維生素b1、維生素b2和維生素c,常被用於減肥食譜中,避免人體攝取過多的脂肪。
葡萄柚怎麼吃?
不和較甜的水果或澱粉類食物同食,因爲這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收,同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥,最好的食用時間是晚上。
推薦做法:葡萄柚芒果汁
材料:葡萄柚 1/4 個,芒果 120 g,,牛乳150CC,脫脂牛奶 2-3茶匙,蜂蜜(蜂蜜產品,蜂蜜資訊)適量,冰塊適量。
製作:葡萄柚、芒果去皮切塊,連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。
功效:可增進食慾,消除疲勞,具有穩定血壓等效果。
適合冬天減肥的水果推薦六、香蕉
香蕉對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。
香蕉怎麼吃?
可以平時當水果吃,也可以把香蕉當成主食,因爲香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象。
推薦做法:香蕉燕麥粥
材料:香蕉、燕麥、枸杞
做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!
適合冬天減肥的水果推薦七、西梅
西梅含有豐富的維生素A及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質。其芳香甜美,口感潤滑。當作爲配料時,具有甘草的芳香,是現代人健康飲食的佳品。
西梅怎麼吃?
常被用來製作果脯的一種水果,含有較多鉀,減肥時可適量食用。
推薦做法:美國加州西梅玫瑰瘦身茶
原料:玫瑰25朵、美國加州西梅10顆、清水1500ml
製作:將美國加州西梅放在清水內約煲1O分鐘熄火,然後放入玫瑰,蓋上鍋蓋,約10分鐘之後,濾取茶湯,玫瑰與西梅皆捨棄不用。
飲法:將茶湯分早中晚一天飲用完畢,喝完依各人體質會有不同等級輕瀉現象。
適合冬天減肥的水果推薦八、火龍果
龍果對防治便祕也很有效果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛,同時對防治便祕也很有效果哦。
火龍果怎麼吃?
可以將火龍果生吃、榨汁或加入一火龍果黃桃西米露
推薦做法:火龍果黃桃西米露
原料:火龍果、黃桃、西米露
做法:
1、把火龍果從中間切成兩半,用挖球器挖出裏面的果肉,用果殼作一個盛碗;
2、然後把黃桃切小塊,西米煮開,中間過兩次涼水,這樣煮的西米吃起來更Q;
3、最後把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼裏,加入糖水或者是椰汁,又或者是加入蜂蜜調好的糖水。些蔬菜製成沙拉來吃。
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