秦海璐產後減肥 獨創健身操狂甩肉變身辣媽
導讀:秦海璐產後兩個月狂瘦30斤,想知道秦海璐如何快速恢復身材嗎?想要瘦身的寶媽們不妨一起來借鑑一下秦海璐產後減肥的方法。
秦海璐自產後復工後,憑着苗條的身材晉升辣媽行列,衆粉絲們都紛紛扒秦辣媽的減肥方法,原來她自創了高效的健身操,帶娃減肥一舉兩得哦!有興趣的MM們趕緊過來瞧瞧秦海璐產後減肥獨創的健身操吧!
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秦海璐產後減肥step 1:邊哄寶寶邊瘦腰
哄寶寶是寶媽們最正常不過的事情了,但這時候也可以瘦腰的哦!讓腰活動起來吧!
動作要領:抱着孩子站立着,然後左右扭動腰部,但速度不要太快哦!別忘了手上還抱着個寶寶哦!現在不是拼速度的時候,扭動的時候一定要收腹!收腹!收腹,將腹部收緊慢慢左右小幅度扭動,孩子睡了,你的腰也在慢慢變小了哦!
秦海璐產後減肥step 2:抱寶寶溜達瘦腿法
當孩子再大一點點的時候,眼睛轉來轉去看周圍了,橫着抱已經不肯了,寶媽們不妨直立抱着他走動,辣媽秦海璐就非常懂得把握機會哦!這個時候也可以用來瘦腿哦!
動作要領:收腹!收腹!收腹,然後將腿擡高至90度,左右換腿進行活動,做的時候要注意保持均勻的呼吸,別讓自己呼吸過於急促,不然會嚇着寶寶哦!
秦海璐產後減肥step 3:人肉搖籃瘦腹法
白天餵奶後或半夜餵奶後,寶寶還不肯睡,怎麼辦?這時候寶媽們就得兼做人肉搖籃了,但這個時候秦海璐也不放過瘦腹哦!還是非常難得的瘦腹機會哦!
動作要領:盤腿坐在牀上,然後抱着寶寶前後搖擺哄孩子睡覺,待寶寶睡着後,腹部也收緊了哦!這個方法非常的不錯,虧秦辣媽想得出來。
(圖片ID:6943426,減肥)
秦海璐產後減肥step 4:哄孩子瘦背法
產後全身都是贅肉,特別是虎背熊腰,無論穿什麼衣服都不會漂亮,但秦海璐在哄孩子的時候,也可以將虎背熊腰變成小蜂腰哦!
動作要領:將孩子放在地上,然後趴在寶寶的前面,雙手放在後背,然後將上半身擡起,擡至最高點時,把雙腿也擡起來,每次做10個,一天做40-50個,這樣也可以哄得孩子呵呵笑哦!
秦海璐產後減肥step 5:大象腿變小鳥腿
白天等寶寶睡覺後,也是一個很好的瘦腿機會,躺在寶寶身邊,一邊看護寶寶,一邊鍛鍊雙腿,讓大象腿變成小鳥腿。
動作要領:側躺,腿伸直,然後將上面的腿膝蓋彎曲,並將小腿擡起向上伸直,指尖也要繃直,而在落下時,腳掌不可碰到牀。
(圖片ID:11153952,按摩瘦腿)
秦海璐產後減肥step 6:與寶寶一起玩深蹲
從懷孕開始,臀部與大腿都是最容易堆積脂肪的部位,而且產後想減也不容易減,來看看秦海璐怎麼減的。
動作要領:兩腿張開,然後做深蹲動作,下蹲的時候要將臀部翹起,這個動作可以邊抱着寶寶邊做哦!
秦海璐產後減肥step 7:人肉升降機減小腿
除了大腿和臀部,小腿在懷孕期間也是變得非常粗壯的,對付難看的粗小腿,秦海璐也有方法對付哦!
動作要領:前後腿站立,然後往下蹲,注意後腿的膝蓋不要碰地,要靠小腿來支撐,每組做20個,一天做2組。
上面這些就是秦海璐在產後三個月哺乳期裏做的鍛鍊,甩肉效果非常棒哦!但做所有動作都一定要慢。
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