辣媽駕到!產後快速減肥告別臃腫身形
產後媽媽們是否爲臃腫的身材而開始嫌棄自己?在產後想要留住老公的心思,那就要多花點心思在減肥上啦!那麼,在產後減肥有什麼招數呢?小編爲你一一道來!
1.產後減肥少吃肉多吃魚
對於產後媽媽們來說,營養很關鍵。但是想要減肥的話就少吃肉,紅肉含有大量的脂肪,是高熱量食物,容易使人發胖。取而代之,媽媽們可以多吃魚肉,魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,既營養有不會導致身體發胖!
3.喝蔬菜汁在產後減肥
蔬菜汁中含有豐富的維生素,可以補充身體所需之餘,還可以減肥。蔬菜中不含脂肪,不會讓身體發胖。媽媽們可以用胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜榨成汁每天早晨飲用一杯。
4.產後減肥低卡路里飲食
媽媽們在吃飯的時候要注意卡路里的攝入,減肥的人在一天攝入的卡路里不能夠超過2000卡!可以在早餐的時候吃營養一點的食物,例如牛奶麥片,在午飯和晚餐建議不要攝入過多熱量,可以吃冬瓜粥、花生粥等食物。
5.產後減肥可以跳繩
在產後,媽媽們在家裏照顧孩子的空檔裏可以跳繩減肥。在中午飯後,跳繩15分鐘,充分的運動能夠減少身體內積聚的熱量。在晚飯後,跳繩20分鐘,堅持下來能夠幫你甩掉不少的贅肉!
留住男人的心思,就從減肥開始吧!
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