春節飲食最佳營養搭配
1、鹼搭酸
健康人體必須保持微鹼性狀態,以PH值在7.3左右爲宜。如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人就容易疲勞,同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外),富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等,節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉,要有鹼性食物搭配着吃,以求人體的酸鹼平衡。含鹼量最高的要數海帶,其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
2、鉀排鈉
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高,是世界衛生組織建議量的2倍以上。節日期間副食吃多了,食鹽的攝入量更多,然後血液中的鈉含量就會更高,這不利於人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的剋星,它能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3、“多渣”摻“少渣”
葷菜不含膳食纖維,而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”,吃多了會造成便祕,糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長,會增加腸黏膜對毒素的吸收,這樣就容易誘發結腸癌。而粗纖維食物則屬於“多渣食品”,多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。
春節來臨,親朋好友相聚,難免要吃一些大魚大肉高蛋白高脂肪食物,不少人每逢佳節就會患腸胃消化不良症。因此,在節日期間,無論外出吃飯還是在家裏聚餐都要注意食物的合理搭配,既要吃得好,還要符合人體健康的需要,這樣才能過一個快樂又健康的春節。
-
狗糧與營養品的搭配
好的狗糧的營養配比的確已經相當平衡了,用好的狗糧,營養品的確不用太過增加,家長們大可不必買一大堆營養品都搬回家。這不僅僅是從經濟上來考慮,盲目地、過多地補充營養品,對狗狗來說並不見得是好事。某些物質和微量元素的攝取過量,甚至會導致狗狗過敏、中毒等不可挽...
-
桃花茶和什麼搭配好
桃花茶和什麼搭配好蘆筍桃花茶可以以及蘆筍搭配在一塊兒吃,儘管它們不克不及一塊兒泡水,但可以把籌備好的桃花茶放在滾水中焯燙,把它泡軟之後掏出,再籌備奇怪嬌嫩的蘆筍,把它切成絲狀之後放在滾水中焯熟,然後與桃花茶放在一塊兒加適量橄欖油以及食用鹽以及白醋,製成涼...
-
卡其色短款上衣怎麼搭配
卡其色短款上衣怎麼搭配?卡其色外套不但能夠非常好地詮釋女人的優雅韻味,同時能夠與各種各樣單品配搭在一塊,配搭冷暖色調的色調都十分漂亮。下面小編分享卡其色短款上衣怎麼搭配?卡其色短款上衣怎麼搭配11、卡其色西裝外套+內搭純白色T恤打底+黑色拖地西褲+小髒鞋...
-
白芸豆適合和什麼搭配着吃
我們知道,白芸豆營養豐富,是日常常吃的食物,但是,白芸豆雖好,也是有搭配禁忌的,那麼,白芸豆和什麼食物相剋呢?什麼人不能吃白芸豆?白芸豆適合和什麼搭配着吃?一起來看看。芸豆搭配方法1:白芸豆可以與搭配大米一起煮粥喝;2:白芸豆可以與肉大骨搭配一起熬湯吃;3:白芸豆可以與山...