高血壓吃什麼好 高血壓的食療菜譜
提要:高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,醫學界關於高血壓的防治和治療方法也層出不窮,今天為大家介紹高血壓的食療菜譜。
隨著年齡的增長和膳食結構不合理,越來越多人患上高血壓,這次為大家介紹的高血壓的食療菜譜,易學易懂,非常適合高血壓病患者使用。
(圖片id:50832631,高血壓的食療菜譜)1、桂圓蓮子八寶粥
八寶粥含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素。
食材:桂圓8顆、蓮子10顆、紅小豆20g、綠豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖適量。
做法:大米、小米、綠豆、蓮子,淘洗淨,紅小豆、薏米、紫米泡透,洗淨;桂圓去皮;將薏米、紅小豆、紫米,倒入鍋內,加適量清水,大火煮開,後用小火慢煮30分鐘;倒入剩餘的材料;最後放入冰糖,繼續煮至粥粘稠即可。
2、西芹百合
百合口感清脆,有良好的營養價值;西芹有降血壓功效。
食材:百合1頭、芹菜1顆、油、鹽適量。
做法:芹菜摘去葉子洗淨;再把芹菜用刀切成段兒;往鍋裡下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均勻;最後加入調味鹽調味即可。
3、紅棗枸杞菊花茶
菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,紅棗枸杞對高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調理作用。
食材:枸杞5g 、菊花5g、紅棗5g。
做法;紅棗洗淨,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用溫水泡洗乾淨後,以備用;往小鍋里加入適量的水燒開,放入胎菊、枸杞、紅棗片;保持水稍微沸騰的狀態下,繼續煮5分鐘即可飲用,也可以加入蜂蜜或冰糖。
4、涼拌苦瓜
苦瓜熱量低,有降低血糖,增強免疫力等功效。
食材:苦瓜1根、蒜頭一棵、油鹽適量。
做法:將苦瓜洗淨,兩頭切去,用小勺將中間的籽去掉;把苦瓜對半切開,再切成片狀;往燒開水的鍋裡倒入苦瓜片,將苦瓜過一次水;最後把苦瓜撈出,把水濾掉,加入油鹽調味。
5、海帶綠豆湯
海帶具有降血壓,清熱解毒功效。
食材:海帶150g、綠豆150g、紅糖適量。
做法:海帶泡開後,洗淨,切成段狀;綠豆泡一會,也洗淨;海帶綠豆都放入鍋內,加入適量的清水,用大火煮開,煮至熟爛;最後加入紅糖,攪拌,即可飲用。
高血壓不可輕視,平時要多注意血壓血糖,防治疾病的發生。
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