高血壓吃什麼好 高血壓飲食調節
提要:高血壓目前認為是多基因遺傳所致,那麼高血壓有什麼飲食可以調節呢?
高血壓,是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,那麼高血壓有什麼飲食可以調節呢?下面讓小編為大家介紹一下。
蠔油小花菇
蠔油小花菇所需材料
原料:花菇、油菜
配料:花生油、鹽、耗油
蠔油小花菇做法
1、把小花菇用熱水提前浸泡約30分鐘左右。
2、把小白菜加點鹽和幾滴油,放入開水中焯一下,焯好的小白菜撈出擺盤。
3、燒熱鍋,放少許油,下入泡好的小花菇翻炒,翻炒一下後加入適量的蠔油。
4、繼續翻炒,倒入泡過花菇的水,加蓋燜煮二、三分鐘。
5、再加入少許的鹽調味,即可享用。
黑木耳百合炒西芹
黑木耳百合炒西芹所需材料
原料:百合、黑木耳、西芹
配料:花生油、鹽、雞粉
黑木耳百合炒西芹做法
1、黑木耳提前浸泡好,撕成小朵,鮮百合洗乾淨後,掰成小瓣,西芹斜刀,切成薄片。
2、鍋中熱油,先放入西芹翻炒,顏色成脆綠色。
3、再放入黑木耳翻炒,調入鹽和雞粉。
4、最後放入百合翻炒片刻,出香味即可享用。
海帶結豆腐湯
海帶結豆腐湯所需材料
原料:海帶結、豆腐
配料:花生油、鹽、蒜
海帶結豆腐湯做法
1、海帶結洗乾淨,豆腐切塊,蒜切末。
2、熱鍋涼油,下少許蒜末爆香,倒入海帶結翻炒。
3、倒入半鍋清水,大火燒沸,中小火燜煮。
4、煮至海帶綿軟,下入豆腐塊再煮一會兒。
5、調入鹽,攪勻出鍋,即可享用。
蝦仁蒸蛋
蝦仁蒸蛋所需材料
原料:雞蛋、蝦
配料:料酒、味極鮮、鹽、細香蔥
蝦仁蒸蛋做法
1、把蝦洗乾淨,去頭去蝦線調入1/2湯勺的料酒,抓勻醃製片刻。
2、雞蛋磕入碗中調散,在雞蛋液中加入適量的清水,並調入1/2茶勺的食鹽,攪拌均勻。
3、用漏勺過濾至用來蒸制的碗中,盛蛋液的碗蓋上保鮮膜。
4、放在蒸架上,冷水下鍋,蒸8分鐘左右,至蛋液表面凝固。
5、開啟保鮮膜,較均勻的放入蝦,然後再蓋上保鮮膜,蓋上蓋子,繼續蒸至熟透即可。
6、吃的時候淋上一些味極鮮,撒上適量蔥花,即可享用。
雙耳桂圓紅棗羹
雙耳桂圓紅棗羹所需材料
原料:木耳、銀耳
配料:棗、枸杞、桂圓、桂花、冰糖
雙耳桂圓紅棗羹做法
1、將木耳、銀耳分別都浸泡好,把銀耳去蒂,撕成小朵。
2、在鍋里加入適量的清水,放入木耳、銀耳,用大火煮開後,轉小火燉約50分鐘左右。
3、把紅棗洗乾淨,去掉棗核,棗肉切成小條,桂圓剝去外殼。
4、將紅棗、桂圓放入鍋中,繼續燉約20分鐘後放入桂花和冰糖。
5、將枸杞用溫水浸泡至軟,瀝去水分。
6、最後把枸杞放入鍋中,攪勻後即可享用。
以上就是,高血壓五種飲食調節,想了解更多健康諮詢,可以關注本站健康頻道。
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