瘦人如何增肥 快速增肥食物
提要:很多人想減肥減不下,而有些人想增肥卻增不了,那麼面對瘦骨嶙峋的人群如何增肥呢?
瘦竹竿們吃什麼食物可以增肥,其實吃對食物增肥挺簡單的,下面讓小編為大家介紹一下快速增肥食物。
快速增肥食物
1、板栗
板栗中含有大量的澱粉,熱量相當之高,除了澱粉之外,還富含蛋白質、脂肪和維生素B族等成分,是可以快速增肥的食物首選。
2、巧克力
眾所周知,巧克力的是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量,吸收有助於增肥,同時還可以緩解情緒、保護心臟的功效。
(圖片id:33746926,瘦人如何增肥)
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量是非常高的,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,吃多了不僅可以增肥,還可以預防貧血、緩解身體疲勞,屬於一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條的熱量也是相當高的,因為薯條是一種碳水化合物,小小一包薯條的熱量就相當於一個漢堡包的熱量,但是不能吃太多,容易致癌。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品,而且有些飲品店中,鮮榨果汁之後還會加些糖漿,熱量將更高,所以想增肥者不妨多喝葡萄汁、石榴汁、百香果汁還有梨汁等。
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