維生素B2含量豐富的食物,孕婦要多吃
提要:孕婦如果缺乏維生素B2容易導致出現各種炎症,對胎兒的發育也有一定的影響,所以,孕婦補充維生素B2不可忽略。
維生素B2對孕婦很重要,那孕婦要吃什麼補充維生素B2呢?下面幾種食物的維生素B2含量很多,各位孕媽媽要常吃。
孕婦吃奶類補充維生素B2
奶類主要有牛奶或奶製品,奶類的營養豐富,除了沒有含纖維素外,人體所需的營養物質奶類都基本有,特別是含有大量的維生素B2,奶類的含量很高,孕婦可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2,而且牛奶易於被吸收和利用,所以,奶類是孕婦補充維生素B2的理想食品。
孕婦吃蛋黃補充維生素B2
雞蛋是營養豐富且平常易見的食品,特別是蛋黃的營養比蛋清更高,而維生素成份更是集中在蛋黃中,蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K,還含有豐富的維生素B2,蛋黃呈淺黃色,就是因為含有豐富的核黃素,核黃素即是維生素B2,所以,孕婦可以常吃雞蛋來補充維生素B2。
孕婦吃蔬菜補充維生素B2
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質,特別是含有豐富的維生素B2,不但有益於孕婦的健康,對胎兒的發育也是十分重要的,孕婦可以多吃新鮮蔬菜來補充一定量的維生素B2,維生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿蔔等。
孕婦吃動物肝臟補充維生素B2
動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素,還含有豐富的維生素B2,是補充維生素B2理想的食品,維生素B2在人體的儲存量是有限的,所以要每天在飲食中補充,所以孕婦可以適量吃動物補充維生素B2。
維生素B2還可以保護胎兒的眼睛更健康發育,所以,孕婦要注意補充維生素B2。
-
五款冬季潤肺湯讓孕婦輕鬆應付幹冬
提要:面對乾燥的冬季,孕婦更煩惱,出門不但要全副武裝,在飲食上更要注意多喝潤肺養肺湯水,下面推薦幾款適合冬季孕婦潤肺湯,讓孕媽HOLD住乾燥冬季。孕媽們冬季在飲食要多喝湯水,這樣不但可防燥,還可保持肌膚滋潤,下面幾款湯水是專為孕媽們挑選的,不能少了哦!冬季孕婦潤肺湯...
-
孕婦冬天適合吃什麼水果 五種水果推薦
提要:孕婦在懷孕期間吃水果也能幫助補充營養,可是冬天孕婦適合吃什麼水果呢。雖然水果可以起到保健作用,可要食用得當,不能大量食用。孕婦冬天適合吃的水果1、葡萄葡萄中含有鈣、鐵、磷、卵磷脂、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,多吃葡萄可以幫助改善孕婦冬天手腳...
-
孕婦吃什麼粗糧好
提要:孕婦的飲食起居非常重要,孕婦吃的好,胎兒發育情況會更加好,而且生出來的寶寶也會更加健康,那麼你知道孕婦吃什麼粗糧好嗎?多吃粗糧對我們身體健康有十分大的好處,小編就非常愛吃粗糧,粗糧不止是對孕婦才有好處,對小姐姐也是相當好的。據說多吃粗糧的人,面板會變得相...
-
孕婦潤肺健脾喝歸芪烏雞湯
提要:孕婦冬季潤肺喝什麼湯好呢?不妨試試這款歸芪烏雞湯,有潤肺健脾的功效。現在這種陰霾天氣,不但令孕媽們感到乾燥,而且也影響心情,小編為孕媽們專心挑選了這款歸芪烏雞湯,潤肺效果很好哦!一起來看看做法。歸芪烏雞湯所需材料原料:烏雞,黃芪,當歸,香菇配料:料酒,白胡椒粉,鹽...