B族維生素很重要,孕婦必須補充
提要:維生素B對孕婦是很重要的,各種B族維生素對孕婦和胎兒的發育都有很重要的影響。
孕婦要攝入的維生素B包括哪些呢?可以從哪些食物中攝取呢?一起來看看。
孕婦要補充維生素B1
維生素B1是物質和能量代謝的主要物質,可以調節神經系統,還可以維持腸道的正常,如果孕婦缺乏維生素B1會出現嘔吐、沒胃口等症狀,還會導致胎兒出生時體重低下,甚至會令胎兒患上先天性腳氣病,日常飲食中,維生素B1可以從動物內臟、蔬菜中獲取。
孕婦要補充維生素B2
維生素B2是屬於維生素B的一種,很多孕婦都不注重維生素B2的攝入,其實維生素B2是可以幫助孕婦改善妊娠嘔吐的,如果氣管維生素B2會引起新陳代謝的障礙,還會影響胎兒的成長,維生素B2可以從蛋黃、橙、紫菜等食物中獲取。
孕婦要補充維生素B6
維生素B6對於胎兒和孕婦的健康也有很大影響,維生素B6是細胞生長的必需物質,但也不可補充過量,會令胎兒產生依賴,嚴重的還會令胎兒出生後有智力低下的症狀,而補充維生素B6可以從魚、牛奶、中攝取。
孕婦要補充維生素B12
維生素B12對孕婦和胎兒的神經和造血功能很重要,每天孕婦需要攝入2.6毫克的維生素B12,才能保證胎兒的需要,如果孕婦缺乏維生素B12,很容易導致細胞細貧血,從而令胎兒產生先天性的缺陷,維生素B12可以從雞蛋、肉類中攝入。
孕婦要補充葉酸
大家知道葉酸也是屬於B族維生素嗎?葉酸對孕婦和胎兒的發育有很大影響,葉酸是人體基因的合成,可以預防胎兒產生畸形,葉酸無論是孕前還孕後都是非常重要的,可以從蔬菜、堅果中獲取。
這些B族維生素這麼重要,為了胎兒的健康發育,孕婦一定要注意補充哦!
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