懷孕初期補葉酸從日常飲食開始
懷孕初期吃什麼可以補充葉酸呢?除了在藥店買的葉酸片外,還可以從飲食中獲得,一起來看看什麼食物可以補充葉酸。
綠色蔬菜含有葉酸
綠色蔬菜裡不但含有豐富的維生素和礦物質,還含有豐富的葉酸,因此,綠色蔬菜不但能補充各種孕婦所需的營養外,還能補充葉酸,能有效預防胎兒因缺少葉酸而產生畸形的情形。
新鮮水果含有葉酸
新鮮水果也是孕婦不可缺少的,除了含有大量的維生素外,還能能促進鐵質的形成效果,還含有孕婦初期所需要的葉酸,能保證能胎兒腦部的正常發育。
(圖片ID:13687412,懷孕初期吃什麼補葉酸)
動物肝臟含有葉酸
動物肝臟不但含有豐富的維生素和磷等其它營養物質,它的營養價值非常高,還含有豐富的葉酸,可以保護孕婦機體免受損害,幫助排出體內的有毒物質,但動物肝臟含有膽固醇,孕婦不可多吃,每次只吃少量就足夠了。
豆製品可以促進葉酸吸收
豆類對孕婦來說是一大營養補充劑,特別對胎兒的腦部發育十分有益,因為豆類含有大量的蛋白質和其它多種營養物質,是健腦的最佳食品,雖然豆類不含葉酸,但能有效促進葉酸的吸收。
奶製品可以促進葉酸吸收
奶製品含有大量蛋白質和維生素以及各種礦物質,是懷孕初期不可少的營養來源,對肚子裡的寶寶是非常重要的,可以提供胎兒所需的營養物質,對促進葉酸的吸收也有很大的作用。
孕婦初期補充葉酸是非常重要的,孕媽媽們可以從這幾種食物中獲得足夠的葉酸。
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