男生瘦腿的最快方法 運動瘦腿瞬間提升魅力
導讀:在這個以瘦為美的時代,男生們也開始關注體型,擁有一個好體型能讓你瞬間提升魅力,今天就來看看男生瘦腿的最快方法。
運動瘦腿是最好最快的方法,這幾招可以讓你快速瘦腿,男生們趕緊看過來!
1、軀體直立
立正姿勢,雙手放在身體兩側,彎曲膝蓋,背部不能彎曲,雙手觸碰腳趾,不要太用力,堅持數秒,然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手放在腰上,跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直),邊數一二邊跳起來兩腳互換,剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢,右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起,此時,注意身體的平衡,訣竅在於腿部要使勁,然後輕輕回到原來的姿勢,另外一側同樣做一遍,這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢,身體保持挺直,雙腿屈膝,雙手扶著膝蓋,身子下壓,利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下,再順時針畫圈30下,反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上,挺直身子,雙手自然垂於身體兩側,將左腿向前伸直,右腿保持不動,雙手撐地,利用腿部的力量將左腿向上抬起,身子保持不動,當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢,換右腿進行。
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男生跑步能瘦腿嗎
一直以來都有很多男生問愛靚小編這麼一個問題,那就是:跑步能瘦腿嗎?其實是可以的,因為跑步也屬於運動,在跑步過程中,你的脂肪得以消耗,肌肉得以調節,所以可以起到瘦腿的作用。但跑步瘦腿有一些事項是你必須注意到的,例如:
1、跑步的時間要適中,飽腹後不宜立刻跑步,至少等待2個小時以上方能跑步,若要晨跑,切勿空腹跑步,可在跑步前攝入一些維生素飲料或事物,防止體力加速流失。
2、跑步要講求節奏,切勿跑跑停停,最好先走路再慢跑,爾後到勻速的跑步,注意控制你的速度與呼吸,想要結束跑步時不宜立刻停下來,而是要慢慢減速,從慢跑到走步,這樣才能防止肌肉受傷,也能令瘦腿效果更好。
3、跑步前後要做好拉伸運動,放鬆腿部肌肉,有助避免在運動中受傷。
這些男生瘦腿的最快方法可以幫助男生很好地鍛鍊腿部肌肉,讓腿部線條緊實,男生們不妨一試哦!
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