中學生如何快速瘦腿 學生瘦腿的最快方法
導讀:中學生學業繁忙,經常坐著又不運動的同學腿部會顯得特別粗,有什麼方法可以快速瘦腿呢?快來看看。
日常有很多瘦腿的方法,那些比較快速?下面就來看看中學生如何快速瘦腿吧。
(圖片id:45184082,腿部按摩)
腿部按摩操
1、泡澡後,趁身體溫熱、血液迴圈正好時,將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。
2、接著從腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳踝按摩,再延伸至後腳跟外側,重複五次,可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
3、以指腹按壓小腿穴道,包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交,可消除腿部浮腫與改善內分泌問題,當腳尖踮起時,小腿後方腿肚下出現凹陷處的承山穴,可防止蘿蔔腿。
4、以雙手扭轉大腿,並加強按摩在大腿外側中線上,膝蓋上七吋處的風市穴,可消除大腿浮腫,蘿蔔腿等的問題。
腿部做SPA
睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈,促進毒素排出,迅速消除小腿浮腫。
方法:將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準,然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
(圖片id:39062565,腿部按摩)
做高抬腿運動
每天起床後,在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
飯後靠牆站立或走一走
吃完飯後不要馬上坐著不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部,不妨靠牆站立,也可以到操作走一走,是個不錯的瘦腿方法。
睡前空中蹬自行車
每天晚上睡前做蹬空中自行車運動,每天堅持做100下,做完把雙腿分開80度,再做80下,有利於大腿肌肉的拉伸運動,達到瘦腿效果。
多吃小腿喜歡的食物
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
以上都是瘦腿非常快的方法,可以迅速甩掉令人討厭的贅肉,長期堅持下去,就能塑造出一雙修長勻稱的美腿。
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