燕麥和什麼搭配減肥?燕麥搭配減肥吃法
燕麥的膳食纖維豐富,飽腹感強,有很好的減肥功效,那麼它和什麼搭配能加強減肥效果呢?下面跟小編一起來看下吧~
燕麥和什麼搭配減肥
一、紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,適量水,少許糖
做法:
1、先把生燕麥加水煮半小時左右(熟燕麥可省去該步驟);
2、當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶;
3、等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去攪拌,然後關火就行了。
功效:紅豆搭配燕麥能夠起到加倍的減肥功效,紅豆有補血、利尿、消腫等功效,對消除下半身的浮腫有很好的效果。延伸閱讀》》》》燕麥減肥法原理介紹,讓你健康享瘦!
二、燕麥木瓜粥
材料:全麥燕麥1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克
做法:
1、準備鍋,將全部材料一次性放入鍋中;
2、一邊開火,一邊攪拌,
3、煮沸後繼續煮10分鐘即可。
功效:燕麥健脾和胃,富含膳食纖維,能幫助清宿便排腸毒;杏仁牛奶維生素E和D含量高;木瓜則可以起到潤澤腸胃,消脹氣的作用。三者結合,很好地解決了便祕引起的肥胖,小腹腫脹等問題。
下一頁繼續看》》》》燕麥和什麼搭配減肥
三、芋頭燕麥粥
材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜
做法:
1、芋頭洗淨去皮,切成塊狀;
2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮;
3、將鍋置火,先用大火煮沸,然後轉小火煮熟成粥;
4、最後用蜂蜜調味就完成了。
功效:這款粥很適合當成早餐食用,清淡又有營養,芋頭的飽腹感強,而且易消化不易發胖。加入的蜂蜜能夠暢通腸胃,幫助排便,燕麥和蜂蜜一起搭配,促進新陳代謝,從早上起就開始燃燒脂肪。
(圖片ID:47435512,燕麥和什麼搭配減肥)
四、蘋果麥片粥
原料:燕麥片3大匙,牛奶1杯,蘋果1個,胡蘿蔔1/3個
做法:
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好;
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中;
3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;
4、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
功效:蘋果可是很好的減肥水果,營養價值高,維生素含量豐富,牛奶可以補充人體的蛋白質,胡蘿蔔維生素B含量高,這款粥品富含減肥時所需的營養物質,既營養又能瘦身。
下一頁繼續看》》》》燕麥和什麼搭配減肥
五、草莓牛奶燕麥粥
材料:燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克
做法:
1、將牛奶和燕麥一起倒入器皿,加入開水攪拌均勻;
2、待燕麥差不多軟綿了,再放入草莓即可。
功效:草莓營養豐富,還具有瘦身養顏效果,可促進腸胃消化,加上低糖少脂肪的燕麥做到完美養顏和瘦身的兩種效果。
(圖片ID:46555203,燕麥和什麼搭配減肥)
六、南瓜燕麥粥
材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞
做法:
1、將南瓜洗乾淨,切成小塊,枸杞用溫水浸泡;
2、在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟;
3、放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻;
4、放入泡軟的枸杞,再加入少量的蜂蜜調味。
功效:南瓜有健胃消食的作用,能幫助消化,搭配燕麥一起食用有效改善改善血液迴圈,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
以上就是小編分享幾款燕麥搭配其它材料的減肥食譜,快來嘗試一下吧~
-
王飽飽麥片可以減肥嗎?什麼麥片熱量最低?
導讀:近期王飽飽麥片特別的火,那麼王飽飽麥片可以減肥嗎?相信這段時間大家都能看到王飽飽麥片的廣告了,被許多明星推薦且看起來很好吃的樣子,據說還是適合減肥人吃的低熱量麥片哦!不過對此,也有不少網友是持懷疑態度的。王飽飽麥片可以減肥嗎為了穿上好看的衣服,很多人...
-
早上吃燕麥片能減肥嗎
導讀:現在很多人都知道可以用燕麥片來做早餐吃,那麼注重將燕麥片放在早上吃能否減肥呢?由於燕麥片是屬於無糖的,下面小編就在這裡針對早上吃燕麥片能減肥嗎這個問題為大家介紹一下。燕麥片的減肥原理:1、營養飽腹燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷,...
-
燕麥片怎麼吃減肥效果最好最快?燕麥片可以代替主食嗎?
導讀:燕麥片有著不錯的減肥效果,那要怎麼吃才能達到減肥效果最好最快呢?燕麥片到底要怎麼吃才能起到減肥最好最快的效果呢?一.燕麥片怎麼吃減肥效果最好最快01.煮著吃乾製的燕麥片可以用牛奶或者用水直接煮熟來吃,這樣可以為人體提供最大限度的飽腹感,關鍵的是天然的...
-
健康又減肥的燕麥香蕉蜂蜜粥
導讀:文章講述了燕麥的營養成分,建議多吃燕麥粥“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好,但營養單一,而且很容易被消化,不“頂餓”。孫承芝認為,好的早餐不僅要有營養還要“...