燕麥片的減肥吃法 春季最燃脂的方法
燕麥是一種飽腹感強且能量持久的食物,對減肥非常有幫助,燕麥片怎麼吃減肥?看下燕麥片的減肥吃法。
燕麥片減肥吃法一:水煮燕麥粥
早上沒時間準備早餐,做水煮燕麥片最快最簡單了,用水煮麥片,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,非常健康營養的搭配。
燕麥片減肥吃法二:燕麥粗糧飯
精細米麵因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三:燕麥粥
1、肉末麥片粥
原料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克。
這道燕麥粥營養豐富,又好吃,而且做法簡單,非常輕鬆瘦身的食譜。
2、蘋果麥片粥
原料:燕麥片3大匙,牛奶1杯,蘋果1個,胡蘿蔔1個。
這款減肥食譜中,有維生素非常多的蘋果,含有蛋白質的牛奶和含有很多維生素B的胡蘿蔔,既營養又瘦身。
3、草莓牛奶燕麥粥
材料:燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克。
這款食譜的功效加入了一些能幫助瘦身和減肥的草莓,養顏瘦身兩不誤。
減肥燕麥粥食譜大全
燕麥片減肥吃法四:燕麥奶茶
1、將綠茶茶包放進杯內,加沸水沖泡。
2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖,調勻。
3、衝入鮮牛奶,調勻即可食用。
燕麥片減肥吃法五:燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片60g,鮮奶500g,全蛋4個,砂糖100g,葡萄乾。
做法:
1、先把一半鮮奶煮沸,放進燕麥攪拌均勻,再把剩下的鮮奶加熱到40度,放進全蛋和砂糖,用打蛋器按一個方向攪拌均勻。
2、接著過篩兩次,把泡好的燕麥放進去拌勻,蓋上保鮮膜放進電飯鍋中蒸12分鐘取出放葡萄乾即可。
燕麥片減肥吃法六:燕麥五香餅
1、把500g燕麥放在鐵鍋裡炒至香熟,再磨成細粉放進盆裡。
2、加入精鹽、味精和五香粉拌勻,用沸水和成麵糰,切成小塊做圓餅。
3、將平底鍋燒熱後刷植物油,將圓餅烙熟即可。
想吃燕麥片減肥又不喜歡直接吃燕麥片,不妨試試小編推薦的幾種燕麥片減肥吃法,美味又減肥。
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