香蕉減肥法 天然低卡瘦得快
愛吃香蕉的朋友趕緊來試試以下推薦的香蕉減肥法吧,輕輕鬆鬆就可以達到減肥的效果哦!
一、三餐香蕉減肥法
早上腸胃的消化能力較低,宜選擇易消化又營養充足的早餐,而午餐和晚餐則適宜以碳水化合物為主,再配合正常的作息,想不瘦都難。
1、早餐:吃香蕉和水
在午餐前,吃香蕉搭配一定量的溫開水有助排毒,而且香蕉熱量低,易消化,吃2-3根都可以,不一定要熟透的香蕉,香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果。
2、晚餐:八點前吃完
肉類和蛋白質都是難消化的食物,大約需要4小時的時間來消化,8點後不要進食,如果嘴饞可以吃香蕉,含有的消化醇素只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。
3、晚上12點前睡覺
在12點前睡覺,身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息,讓腸胃得到休息,代謝體內廢物。
4、多喝水,飲料要去糖
早餐到午餐這段時間多喝水,如果要喝飲料也要選擇去糖或者半糖飲料。
二、香蕉減肥法的理由
1、香蕉的熱量低,富含維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素,營養均衡。
2、香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕,香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
3、香蕉吃用方便,容易堅持
香蕉剝皮方便,吃起來也容易,很多人可以堅持到最後。
三、香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:把香蕉切成小塊,然後加入沙拉醬,再放到冰箱裡冷藏一會即可。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬,把每根香蕉去皮切成六等分,把每張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口處用水黏合,把香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤即可。
以上推薦的香蕉減肥法,天然低卡,讓你越吃越瘦,很適合想減肥的MM哦!
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