游泳既鍛鍊身體又能燃脂瘦身
導讀:游泳是瘦身的最好的方法,而游泳也有很多方式,每一種游泳方式的瘦身功效都不一樣,本文為你詳細介紹。
游泳瘦身既健康又有效,下面為大家介紹游泳的幾個方式和它的瘦身功效。
蛙泳
蛙泳是游泳中最簡單的,也是最容易學的一種游泳方式,蛙泳是是鍛鍊全身的動作,但主要是靠手臂和兩腿出力,所以這個游泳方式可以鍛鍊到手臂、肩部和雙腿,並有效甩掉這些部位的贅肉,令身體更完美。
自由泳
自由泳有很多人都喜歡,主要是靠雙腿來的水,雙手來划水,自由泳也是可以鍛鍊到全身的動作,特別是雙手和雙腿,而雙腿打水時,則是利用大腿來進行的,所以,自由泳可以有效減掉大腿的贅肉,令大腿更堅實,自由泳還可以鍛鍊背部的肌肉,令背部贅肉也一掃光。
仰泳
仰泳也是游泳的一種,這個游泳方式就好像躺在床上一樣仰躺在水平面上,仰泳最主要是用大腿出力,並帶動小腿來上抬和下壓,並用兩臂划水,仰泳可以利用水壓鍛鍊背闊肌和股四頭肌,並有效消除這兩個位置的贅肉,令肌肉更結實。
蝶泳
蝶泳的姿勢是比較難掌握的,蝶泳是以雙手划水,而兩腿在水裡同時上下襬動的動作,蝶泳主要是靠四肢出力,所以,它最能鍛鍊四肢,也最能消耗四肢的能量,令四肢的贅肉快速消除,從而達到減肥的目的。
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