簡單瑜伽減肥法既消脂又塑身形
瑜伽不但能修身養性,而且還可以塑造完美的身材曲線,是減肥的最好方法,想要減肥的朋友不妨來試試下面的瑜伽吧!
身體前彎瑜伽
1、坐在地上,兩手自然垂在身體兩側,手指尖碰地,把左腳彎曲貼著右腳,而右腳伸直。
2、吸氣,把雙手向上伸直,注意肩膀不可以向前傾,呼氣,身體稍微向前彎,利用骨盆將肚子往內縮,直靠近大腿,背要伸直。
3、回到初始動作,將左右腳互換,再重複動作。
此動作可以鍛鍊大腿肌肉群,可以幫助消除背部贅肉。
側伸展瑜伽
1、兩腿盤坐在地上,吸氣,把左手扶地,右手抬高。
2、把右手向左斜上方大約45度伸直,然後吐氣,左手撐地,但要注意臀部不可以離地。
3、吸氣,把兩手伸向前方左斜45度,身體也跟著趴下去,停頓一會兒,再把身體以及雙手叭向右斜前方45度,吐氣。
此動作可以放鬆緊繃的身體,而且可有效幫助瘦腰腹,做時左右一次為一組,每次做兩組。
(圖片ID:19915645,簡單瑜伽減肥法)
這兩套減肥瑜伽減肥效果不錯,大家不妨試試。
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