簡單有效的減肚腩方法
導讀:看到其他美女穿緊身衣穿得那麼好看,很多MM也想嘗試一下,但是又擔心自己的小肚腩露出來難看,今天小編帶來了簡單有效的減肚腩方法,輕鬆擺脫寬鬆衣。
有肚腩的美眉總是不敢穿太顯露的衣服,現在不用擔心啦,教你簡單有效的減肚腩方法,讓你更自信,勇敢顯露自己的好身材。
方法一、粗鹽按摩腹部
準備一些粗鹽,每次洗澡前,取一杯粗鹽加入少許的熱水拌成糊狀,然後把它塗在腹部,按摩大約10分鐘後,用熱水把粗鹽洗乾淨,接著再洗澡。
方法二、澡後按摩
洗完澡後,放一把粗鹽在手掌上,直接用來按摩腹部,搓時不要太大力,以免把面板搓得更粗糙,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次,如果是敏感肌膚,可以用較細的“沐浴鹽”。
方法三、腹部練習操
1、準備一把椅子,坐在靠椅背的邊上,雙手反向抱著椅背,就像人好像要從椅子上滑下來一樣,然後放鬆弓背,腰部儘量貼在椅子上。
2、雙腳輪流做踩自行車的動作,放鬆腿部肌肉,一隻腳向下伸,越低越好,不要觸地,另一隻腳彎曲向上,儘量往高處,反覆練習,每天做20次。
3、雙腳同時向上彎曲,再同時向下伸展,但腰部不能上頂,儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,鬆緊有馳,每天堅持做20下。
方法四、縮腹走路法
1、腹式呼吸:吸氣,讓肚皮漲起,呼氣時縮緊肚皮,這個動作有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,同時加速腹部脂肪燃燒。
2、平時走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得更緊實,堅持幾個星期,不但可以平坦小腹,也可以讓走路的姿勢更美。
方法五、床上轉體操
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,堅持做下去,可以收到不錯的瘦腹效果。
想擁有平坦小腹的MM還等什麼呢?快點動起來甩掉肚腩的贅肉吧!
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