如何快速減掉小肚腩 十分鐘見效的瘦腹方法
導讀:小肚腩露出來真的很困擾,既影響外形美觀,又影響健康,如何快速減掉小肚腩呢?本站達人和大家分享十分鐘就可以甩掉肚腩的方法。
肚子和腰上的贅肉越來越多,到了夏天更是一覽無遺,對於愛美的MM來說怎能承受,快來看看如何快速減掉小肚腩吧。
(圖片ID:14902521,減掉小肚腩)
瘦腹動作1:仰臥起坐
做法:兩腳分開與肩同寬,用力抬起上身,並堅持幾秒鐘。
瘦腹動作2:靜力支撐
做法:雙手扶地,腳部為一個支撐點,讓身體呈一條直線,支撐1分鐘左右。
瘦腹動作3:仰臥抬腿
做法:平躺,彎曲腿部,抬至胸前,讓腿部與身體呈90°,保持動作30秒後放下,重複動作10次。
瘦腹動作4:卷腿向上
做法:側臥位置,將腿部舉過頭頂,並儘量向上向頭部靠近。
tips:這幾個動作要堅持做,而且動作要到位,那樣才有效果。
除了做這幾個動作,配合飲食,瘦腹效果更顯著哦,推薦幾種狂甩贅肉的食物:
(圖片ID:35103639,減掉小肚腩)
減肚子食物一:蓮藕
蓮藕有利尿的作用,它能幫助把體內的廢舊物質排出體外,將蓮藕打成汁的減肚子效果最好。
減肚子食物二:地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把體內的毒素都排出體外,同時消除宿便。
減肚子食物三:酸奶
酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便祕問題,而且飽腹感強,可以控制食慾。
減肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的毒素。
想要自己的小肚腩消失,就一定要試試這幾個動作和這幾種食物,能快速擁有小蠻腰哦。
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