五個簡單實用的瘦腰減肚子方法
導讀:腰部是比較難減的部位,生活中有不少的簡單實用的瘦腰減肚子方法可以充分利用哦,一起來看看是什麼方法吧!
想要瘦腰,控制攝取的總能量很必要,還要配合適量的運動,看看簡單實用的瘦腰減肚子方法怎麼做。
瘦腰減肚子方法一:每天九杯水,少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
瘦腰減肚子方法二:仰臥起坐
想要去掉腹部贅肉,要控制做仰臥起坐的節奏,以免導致肌肉痠痛,剛開始可以嘗試一分鐘做5次,然後慢慢增加,直到每分鐘做30次左右,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
瘦腰減肚子方法三:挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,也可以減去一些積聚在腹部的脂肪,隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,堅持下來,可以減去腹部的贅肉。
瘦腰減肚子方法四:按摩瘦腹法
按摩瘦腹利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。
方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
瘦腰減肚子方法五:跳肚皮舞
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法,一小時可以燒掉400卡路里,跳舞同時也是讓腰變細的健身強法,把贅肉跳走,肚皮舞就是個很好的方法。
想要保持腹部平坦,這些簡單實用的瘦腰減肚子方法就最適合了,容易操作,見效快。
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