中學生怎樣快速瘦腿 腿部按摩操有效瘦腿
導讀:來到夏天,很多中學生美眉就想穿上漂亮的小短裙,但是久坐的MM們容易形成蘿蔔腿,看看怎樣快速瘦腿。
中學生怎樣快速瘦腿呢?一起跟著小編來做下面的腿部按摩操吧,快速擺脫大象腿、蘿蔔腿。
快速瘦腿方法:腿部按摩操
第一步:泡澡後,趁身體溫熱、血液迴圈正好時,將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。
第二步:接著從腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳踝按摩,再延伸至後腳跟外側,重複五次,可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
第三步:以指腹按壓小腿穴道,包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交,可消除腿部浮腫與改善內分泌問題,當腳尖踮起時,按壓小腿後方腿肚下出現凹陷處的承山穴,可防止蘿蔔腿。
第四步:用雙手扭轉大腿,並加強按摩在大腿外側中線上,膝蓋上七寸處的風市穴,可消除大腿浮腫,蘿蔔腿等問題。
其他快速瘦腿方法
1、狂蹬空中自行車
晚上睡前在床上做狂蹬空中自行車幾分鐘,躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下即可。
2、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動,非常適合學生,找一條合適的路線,沿著路線快步行走,時間從一日到數日不等,可以是30分鐘到2小時不等。
3、飲食均衡
平常要少吃零食,多吃水果,尤其是蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
運動瘦腿是最好的減肥方法,學生們不妨做做以上的腿部按摩操,可以幫助塑造小細腿。
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