冬季減肥方法有哪些 教你五個減肥方法
冬季想要保持苗條身材,可要控制好飲食,還要進行適當的運動,下面為你介紹冬季減肥的五個方法。
冬季減肥方法有哪些
1、運動減肥
運動是很好調節新陳代謝的,能消耗多餘的脂肪,可以適當選擇慢跑,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能減少體內脂肪的堆積,達到瘦身的效果。需要注意的是,慢跑要及時補充水分。
2、保持充足的睡眠
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。睡眠不好的人會使人體的人胰島素分泌增加,身體更容易儲存脂肪,睡眠不足的人也會導致新陳代謝速率較慢,一天要保持八個小時的睡眠。
3、少吃脂肪類的食物
脂肪含有的熱量多,應該少吃奶油、肥豬肉等高脂肪的食物,平時可以吃些蔬菜水果、穀物等。
4、晒太陽
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱,這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質,它使人有“飽”的感覺,所以平時多與陽光接觸,可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
5、泡腳促進血液迴圈
冬季有些人地因為虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題,可以選擇泡腳來減肥,還能暖身,每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了,泡腳能促進血液迴圈,把積存的舊廢物排出體外。
想要減肥的朋友要有持之以恆的毅力,如果沒有決心,是很難達到減肥效果的。
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