稀粥+豆腐乾體重減8斤
每天晚上堅持只喝碗稀粥,外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後,不僅減輕體重8斤,纏身5年的“老毛病”高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷,證實了體重、飲食和健康的關係。導讀:稀粥+豆腐乾體重減8斤
減輕8斤血壓正常
今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來,他一直堅持服用降壓藥,但多年研究腎內科的朱教授深知:藥物都是通過肝臟、腎臟來排洩的,多吃藥、亂吃藥對身體總不好。朱教授心想:能否通過減肥來緩解病症?於是,他堅持每晚只吃到七分飽。晚餐時,他堅持只喝點稀粥、吃幾塊豆腐乾,堅決“抵制”小排骨等葷菜;早餐時,他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點,晚餐儘量少吃點。
堅持4個月以來,體重減輕了8斤。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米,下降到了120/80汞柱/毫米,完全恢復正常,還停服了降壓藥。
莫亂用藥保護腎肝
“任何藥物都是通過肝臟和腎臟排洩的,老人的肝臟和腎臟功能都會隨著年齡的增加而減退。如果再過量服藥的話,則可能進一步損害肝臟和腎臟的功能。”朱教授說。
許多人在感冒後,經常立即自行用藥。專家認為,大部分人的感冒都是病毒性的,而病毒性感冒並沒有太多的特效藥。如果一感冒、一發熱,就直接採用抗生素來治療,可能會有很大的副作用。過量用藥後,還會損害肝臟和腎臟。
此外,對於不少想減肥的市民,在購買減肥藥時,也一定要看清楚是否具有正規的標識、是否通過藥監部門認定的資質。專家還建議,減肥最好還是通過飲食控制和堅持運動來達到目的。
堅持運動定期驗血
以往,慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因。而如今,本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發性腎病在不斷上升,由慢性腎炎引發的腎功能衰竭在逐步下降,逐漸位居第二、第三位原因。
專家建議,中老年人在飲食上要特別注意。尤其是中老年人的肝臟和腎臟功能都逐步減退,平時飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量,減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太飽,不要加重胃腸道負擔。
另外,休息時不要只看電視,加強運動同樣很重要。朱教授就堅持每天1小時步行。上下班各步行20分鐘,晚飯後小區裡再步行20分鐘。
此外,還要堅持每年一次體檢,定期查血常規、尿常規等。
-
瑪麗亞·凱莉紫色食療減肥,搭配其它顏色蔬果減肥更高效
導讀:日本最近掀起了一種減肥風潮,就是通過紫色食物來進行減肥,這種紫色食療減肥法由美國歌手瑪麗亞·凱莉親身體驗過,瘦身效果非常的明顯,那麼,這種紫色食療減肥法是怎樣的呢?趕緊來看看。瑪麗亞·凱莉為自己定製的紫色食療減肥法是怎樣的呢?下面一起來看看。瑪麗亞·...
-
哪些食品 減肥 七種冬季減肥食品最沒有效果!
導讀:哪些食品減肥,寵物用品,新品釋出,禮品,安利,美酒,蜂膠,家居,膠原蛋白,豐胸,減肥瘦身,名茶,旅遊,秀場,格調,睡衣,家居服,理財,科技,婚慶,鑽戒,名牌,個性DIY,北歐,田園,簡約,地中海風格,同城送貨,全球掃貨,折扣代購,訂製定做.哪些食品減肥魔鬼身材是每個人所...
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
導讀:吃掉肥膘夏日瘦身食譜夏季來臨,你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...
-
最管用的冬季減肥法讓你擁有苗條身材
導讀:冬天人的胃口好,吃得多、運動少、人自然就會長胖,快來看看這些冬季最管用的減肥方法,和苗條身材一起過冬。愛美達人有誰不想擁有完美身材呢?害怕經過一個冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在尋找最管用的減肥方法,就讓我來告訴大家吧!冬季最管用的減肥法1:跑...