天天喝粥能減肥嗎?這兩種體質喝粥無法減肥!
我們廣東人是最愛喝粥的,尤其是早餐必須要喝粥。不過,也有些朋友在正餐裡也喝粥。粥的熱量不高並且容易消化,那麼對於減肥的人來說,天天喝粥能否起到減肥作用呢?我們一起來看看吧!
天天喝粥能減肥嗎
粥是一種非常健康的膳食,更是一種很重要的保健食品。對於廣東人來說,早餐喝粥簡直不要太好了!而有些朋友平常在午餐或晚餐吃得清淡,也會選擇喝粥。尤其在炎熱的夏季我們容易口乾,喝粥也是再合適不過啦!並且,粥對於人體來說好處很多,能起到很強的飽腹感並且很容易消化,更不會讓體內堆積脂肪或產生毒素。
也正因為這樣,所以平常有許多減肥的朋友因為要控制飲食,都會選擇一整天喝粥,或是長期晚餐喝粥。那麼這樣真的好嗎?真的能減肥嗎?
其實,長期喝粥是不好的,尤其是一整天都喝粥減肥的朋友。那是因為,粥的體積雖然大飽腹感也很強,但同時也是很容易消化的。我們人體喝粥不到兩小時就被完全消化了,隨後機體處於飢餓狀態,就需要再進食了,這樣對於減肥來說反而適得其反了。
想要減肥的朋友,最好不要三餐都喝粥,可以選擇早餐與晚餐喝粥,午餐一定要好好吃,為身體補充所需的營養哦!我們晚餐本身就以清淡為宜,喝粥其實也是不錯的選擇,能大大減少進食量。晚餐喝粥同樣很容易會餓,到了晚上如果感覺餓可以吃點水果。
分泌性肥胖,易胖體質者喝粥不能減肥:
肥胖也是分多種的,有些朋友只是單純的吃胖而已,但有些朋友則是易胖體質,或者是分泌性肥胖。單純吃胖的人,通過控制飲食喝清淡的粥,再堅持鍛煉出汗,還是可以減肥的。但如果你屬於易胖體質以及分泌性肥胖,那麼每天喝粥也是沒有用處的。哪怕你因為機體消耗瘦下來了,但後面的反彈也會讓你變回原來的肥胖。這種特殊的肥胖,需要專業的營養專家調理才能減肥成功哦!
喝肉粥無法減肥:喝粥雖然能起到減肥作用,但如果你喝的是肉粥,就不一定能減肥了。肉粥中加入了肉以及調味料,喝進體內也會被徹底吸收,熱量或許與米飯一樣高了。想要喝粥減肥,還是喝白粥比較合適。
想要減肥運動不可少:運動與減肥的關係密不可分,只有通過運動消耗掉體內攝取的能量,才是真正減肥。如果你一天的運動能量消耗都沒有喝粥攝取的能量高,那麼減肥就永遠都是夢了。
不建議天天喝太多粥減肥:
雖然粥是很好的減肥食物,但也不建議天天喝粥來減肥。那是因為,粥的營養太單一,無法滿足我們身體所需的蛋白質與營養值。長期因為喝粥很容易出現營養不良的情況,會帶來很多健康問題,例如貧血或閉經等。
好了,今天介紹的所有內容就到這裡了,希望能幫助到你,感謝大家的閱讀和支援!
-
一套蘋果餐減肥食譜
導讀:吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減...
-
健康瘦身營養減肥食譜
導讀:營養減肥食譜對於那些追求苗條身材和對美味的誘惑沒有抵禦能力的美眉來說,簡直是救命草,既可以享受到美食,也可以體驗苗條身材的樂趣,今天小編就給大家介紹幾款健康瘦身的營養減肥食譜吧!每個女生的體內都住著一位愛吃的小魔鬼,這位貪吃的小魔鬼會令到女生的身材...
-
酸奶減肥食譜 全新吃法甩肉瘦不停
導讀:酸奶可減肥,除了一味地喝酸奶減肥外,酸奶其實還有很多花樣吃法,下面給大家推薦幾款酸奶減肥食譜,讓酸奶也變得更美味。直接喝酸奶減肥,相信不用多久就會膩了,無法堅持,下面這些酸奶減肥食譜,讓你變著花樣享瘦。酸奶減肥食譜推薦:酸奶水果沙拉材料:獼猴桃,蘋果,火龍果,草...
-
體質偏寒慎用梨子減肥法
提要:吃梨也可以減肥,下文會詳細給你們講哦,可是對於一些體質偏寒的人不適宜多吃梨哦。吃梨也可以減肥?怎麼減?想知道的就跟小編來看看吧!一、吃梨減肥原理梨含有大量的維生素,而且梨含水量也很豐富,可以為身體提供水分還可以給人飽腹感,起到減少食慾的功效。最簡單的方...