如何利用牛奶豆腐減肥瘦身
導讀:用豆腐牛奶減肥時,一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於一千卡。不然的話容量造成心臟血管疾病,您可以依照常見二百種食品的熱量含量計算一下
豆腐,只要生食,不油炸油煎,熱量極低;豆腐含大量植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,不愧是優點多的減肥食物,但其蛋白質不易消化,胺基酸也不齊全,微量元素、維生素也不夠,故應另外補充含高階蛋白質的牛奶(脫脂奶更好)和蔬菜。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物,如果每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的,而鈣的來源最好是牛奶。
每天進食熱量小於1900千卡,如果鈣的攝入少於每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大於1000毫克時,體重相映下降3-4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品的鈣這種作用比豆類和補鈣保健品作用更好。
在進食相同熱量時,鈣攝取量越高,脂肪的代謝就越活躍,就越有利於保持良好的體型。因此科研人員建議,要想保持良好的身段,應該注意減少熱量攝入,增加運動,並增加來源於牛奶和奶製品中鈣的攝取。
愛豆腐的4大理由
1、富含蛋白質,價格比肉類低,不含肉類油脂,不會令人發胖。
2、只含豆固醇而不含膽固醇,有助於預防一些心血管系統的疾病。
3、常吃豆腐,可以清除血液內有毒重金屬,促進神經、血管的發育。
4、豆腐含鈣,能幫助骨骼生長。
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。
豆腐不僅很有營養,對於上了年紀的女性,還可幫助她們克服更年期症狀。
許多更年期女性不願意服用荷爾蒙藥物,可通過改變飲食習慣來減少更年期症狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
牛奶分幾種?
目前,市面上常見的牛奶一般分為兩種,一種是“巴氏鮮奶”,如我們常見的“新鮮屋”紙盒裝鮮奶。它採用目前國際上流行的巴氏殺菌方法(72-75℃,15-20秒)將原奶中對人體有害的細菌殺死並同時最大程度保留牛奶中的營養成分。另一種是常溫奶,即超高溫滅菌奶(UHT),是對牛奶進行138-142℃,2-4秒的加溫,從而將牛奶中的有害菌全部殺死。這種方法可以在一瞬間把牛奶中的細菌全部去掉,在無菌狀態下的牛奶保質期可大大延長(一般可達6-12個月),且無須冷藏。
-
清熱解毒去脂之綠茶治療法
導讀:以綠茶為原料的去油除痘配方,可以讓你自己動手趕走滿臉油光。以綠茶為原料的去油除痘配方,可以讓你自己動手趕走滿臉油光。綠茶麵膜去油除痘盛夏即至,美眉們又開始為臉上的油光而煩惱了。其實有一個以綠茶為原料的去油除痘配方,可以讓你自己動手趕走滿臉油光。...
-
抽脂手術親身經歷
導讀:抽脂手術親身經歷:手術前的心理、麻醉過程、術後感覺、住院過程、恢復程度、注意事項等我被醫生和護士簇擁著,走到手術檯前,在護士的幫助下,我躺在了手術臺上,頭頂,無影燈亮著,潛意識裡,我有點害怕,可惜已經晚了。醫生認真的給我做全身消毒,生怕有一點疏忽。消毒是重...
-
吸脂減肥常見問題
導讀:雖然抽脂技術已經很成熟,但一些小診所或非正規醫療機構不斷有事故發生,主要原因就是術前缺乏溝通,或者醫生為牟利過分抽脂。愛美人士需找正規醫療機構專業整形醫師進行手術治療。18歲以後,人的脂肪細胞數處於恆定狀態,胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小。採用...
-
吸脂忌禁四誤區
導讀:吸脂忌禁四誤區你知道嗎,不清楚的可以進入瞭解一下哦!吸脂忌禁四誤區你知道嗎,不清楚的可以進入瞭解一下哦!誤區1:“只要是體重偏重,體型不好看的人都可以吸脂。”能接受吸脂手術的人必須是體重超標範圍在30%以內,同時面板彈性要好,沒有過度鬆弛和太多皺紋。年齡在...