產後快速瘦身方法 輕鬆變身苗條辣媽
孕婦剛生完寶寶應該如何瘦下來呢?下面小編為大家分享產後快速瘦身方法,趕緊一起來看看吧。
產後快速瘦身三方法:
一:合理安排三餐
早餐要選擇高纖麥片、低脂鮮乳,可以幫助排便的同時,而且非常健康,肉類就留在中餐,晚餐要選擇清淡,蔬菜要佔大部分喔!
二:飯後站立
女人很多都是由於工作忙碌,沒有時間合理調配自己的飲食起居,其實這樣的女性可以吃飽飯後站立半小時,不僅能免去脂肪堆積在小肚子上,還可以省去事後彌補。
三:睡前5小時禁食
減肥最大禁忌就是在睡覺吃東西,睡眠的時候身體不需要運動,吃下去的東西全部都會吸收變成脂肪,如果實在餓得受不了,建議可以吃少量的水果。
體育鍛煉法:
對減肥最有效最快速就是有氧運動,例如,慢跑,爬山,游泳等,每次運動都要一次持續做完,中間千萬不要停止。運動最重要的也是堅持,最少每天都要做一次,想要瘦就千萬別偷懶喔!
列舉數種能消耗300千卡的運動:
慢跑30至50分鐘。
騎腳踏車1小時至75分。
步行1小時至l個半小時。
游泳30至40分。
打網球45分至1小時。
跳繩30至40分。
只要能堅持,身材自然便會保持苗條漂亮喔!
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